Чому потрібно спати 7-8 годин на тиждень?

Дослідження показало, що люди, які витрачають на сон менше 7 годин на день мають високий ризик інфарктів, а також інших хвороб серця і судин. Невисока тривалість сну знижує в крові рівень трьох фізіологічних регуляторів або мікроРНК, які впливають на вираженість генів і відіграють дуже важливу роль у справі збереження судинного здоров'я. Вчені вивчили новий механізм, за допомогою якого сон впливає на здоров'я серця і всю фізіологію людини.

Автори дослідження взяли аналізи крові у невеликої групи здорових чоловіків і жінок у віці від 44 до 62 років. Всі вони докладно відповідали про якість сну і його тривалість. Половина добровольців витрачала на сон від 7 до 8,5 годин щоночі, а друга половина - не більше 5 - 6,8 годин. Вчені виміряли вираженість 9 мікроРНК (miR), які раніше були пов'язані із запальними процесами, функціоналом імунної системи або здоров'ям судин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: На тривалість сну може впливати генетика

З'ясувалося, що чим менша тривалість сну у людини, тим нижчий рівень циркулюючих в крові miR-125A, miR-126 і miR-146a. Ці показники в групі людей, які спали менше за інших, були знижені на 40-60%. А ось у тих, хто спав не менше 7 годин, вони залишалися в нормі, забезпечуючи додатковий захист від серцево-судинних хвороб.