Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вітаміни, які необхідні жінкам щоденно

23:30, 30 Тра 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Вітаміни · Переглядів 1928 · 

Жінкам важливо стежити за своїм харчуванням, щоб отримувати всі вітаміни та мікроелементи. Це допомагає уникати хвороб, зберігає красу, впливає на загальний стан і настрій.

Корисні вітаміни для жіночого здоров'я

Корисні вітаміни для жіночого здоров'я



Вітаміни для шкіри

Весь ваш потужний арсенал по догляду за шкірою - це добре. Як і систематичне відвідування косметичного кабінету. Але якщо не вистачає наступних вітамінів, старання навряд чи принесуть результати.

Вітамін Е. Без нього - нікуди. Міститься в оліях, лососеві, куразі, горіхах. Тому не бійтеся включати в свій раціон олії: на фігуру це не вплине, якщо все в міру. Дозволяйте собі жменю горіхів і кілька разів на тиждень влаштовуйте рибні дні. Любіть живити шкіру вітаміном Е зовнішньо за допомогою косметичних засобів? Не забувайте, що він повинен потрапляти і всередину.
Вітамін А. Якщо шкіра сохне, варто задуматися, що є причиною. Швидше за все, має місце нестача в організмі вітаміну А. Тому включайте в раціон молочні продукти, зелень, овочі помаранчевого, жовтого і червоного кольорів.
Вітамін D. Ми звикли вважати, що вітамін D надходить в організм з сонячними променями. Але, як кажуть фахівці, його можна отримати і через продукти харчування. Міститься вітамін в сирі, сирі, яйцях і рибі. Якщо шкіра втрачає еластичність і пружність, варто задуматися: можливо, не вистачає вітаміну D. Виправляйте ситуацію вчасно.
Вітамін K. На обличчі може утворитися судинна сіточка, що і свідчить про брак цього вітаміну. На допомогу прийдуть зелень, брокколі, білокачанна капуста, чебрець і яловича печінка.
Вітамін В5. Як не хочеться бачити на своєму обличчі висипання! А косметична артилерія не завжди швидко позбавляє від проблеми. Щоб прищі рідше «відвідували», варто включити в раціон молочні продукти, яйця, лосось, горох, пшеничні висівки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітаміни, які продовжують життя

Вітаміни для волосся

Волосся реагують на все: стрес, харчування, спосіб життя. Їх легко привести в непридатність, якщо харчуватися всім підряд. Особливо важливо, щоб в організм надходили вітаміни групи.

Вітамін В1. Чи не дасть випадати волосся. Міститься в гречці, пшениці, свинині, сочевиці і кукурудзі.
Вітамін В3. Сивина нам не потрібна, тому включаємо в раціон яйця, горіхи, печінка, гриби, квасоля.
Вітамін В6. Турбують лупа, жирне коріння і посічені кінчики? Відразу видно, організму не вистачає вітаміну В6. Налягайте на волоські і кедрові горіхи, морську рибу і обліпиху.
Вітамін В12. Про нестачу В12 можуть свідчити відсутність блиску і еластичності волосся, їх повільне зростання. Тому в раціоні повинні бути яйця, молочні продукти, морепродукти.
Залізо. Без нього теж не обійтися. Щоб повернути силу волоссю, їжте більше круп, печінку, фісташки.

Вітаміни для нігтів

За нігтям теж можна визначити загальний стан здоров'я. Нестачу вітамінів видають білі плями, розшарування і ламкість. І знову на допомогу приходять вітаміни.

Омега-3. Якщо нігті ламаються, організму точно не вистачає омега-3 жирних кислот. Найчастіше включайте в своє меню печінка тріски, рибу, волоські горіхи, лляне масло.
Цинк. Допомагає позбутися від появи білих плям на нігтьових пластинах. Міститься в сирі, волоських горіхах, насінні і пшеничних висівках.
Вітамін С. Якщо нігті ламаються постійно, швидше за все, не вистачає вітаміну С. Його багато в цитрусових, а ще в томатах, перці і зелені.
Йод. Без йоду теж не обійтися, інакше отримаєте тонкі нігті. Щоб уникнути проблеми, досить харчуватися морепродуктами, зеленими салатами і морською капустою.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:01
Готуємо самі маски для обличчя взимку
7:49
Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
23:11
Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
15:49
Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
13:02
Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
22:55
4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
12:14
Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
10:26
Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
14:42
Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
13:16
Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
8:42
Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
22:15
Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
16:14
Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
11:46
Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
22:30
Чи допоможе ботокс довше залишатися молодими?
12:30
Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
12:30
Продукти, які підходять жінкам старшим за 50 років
1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
6:30
7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30
Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20
Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30
Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30
Скільки кроків на день треба робити жінкам
Здоров'я в соцмережах: