Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Звички, які продовжують молодість

20:30, 13 Чер 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2223 · 

"Країна здоров'я" шукала ефективні методи, які допоможуть зберегти молодість.

Продовжуємо молодість

Продовжуємо молодість



Першою корисною звичкою вважається фізична активність. Адже ті, хто хоче залишатися якомога довше молодим - повинен бути рухливий. Лікарі рекомендують проходити за день не менше 10 тисяч кроків. Саме це показник дає тілу заряд і необхідне навантаження. Замінюйте поїздку з роботи до дому - прогулянкою, а похід в магазин через парк.

На другому місці за важливістю знаходиться харчування. Те саме, що необхідно контролювати. Без збалансованого харчування можна отримати високий холестерин, ожиріння або зовсім брак будь-яких нутрієнтів. Особливо до цього схильні люди, яким за сорок років. Для контролю харчування та порекомендувати йому добової норми білків, жирів і вуглеводів. Особливо варто приділити увагу білкам, так як з віком м'язова маса починає зменшуватися. Рекомендується в кожен їда споживати не менше 20-25 грамів білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пластичні хірурги розповіли, як їжа впливає на молодість

Третім обов'язковим правилом при «омолодження» організму необхідно встановити спорт. Рекомендується відвідувати спортивний зал не менше трьох разів на тиждень. Також не варто забувати і про кардіо-тренуваннях, які можна виконувати як на тренажерах, так і на вулиці.

Четверте місце займає здоров'я кишечника, так як в ньому знаходиться більше 70% клітин, які відіграють важливу роль для діяльності імунної системи людини. Саме тому кишкову мікрофлору необхідно підтримувати в хорошому стані. Для цього варто відмовитися від споживання алкоголю та тютюнових виробів.

П'ятим правилом стало підтримання мозкової активності, щоб уникнути вікових когнітивних проблем. Для профілактики розвитку недоумства необхідно регулярно вирішувати кросворди, судоку і логічні задачі. Завдяки цим вправам мозок людини залишається «молодим» приблизно на десять років.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
6:30
7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30
Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20
Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30
Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30
Скільки кроків на день треба робити жінкам
9:30
Чому виникає горбик на шиї
8:30
Конкретні проблеми, які приносить взуття на підборах
7:30
Чай, який позитивно впливає на здоров'я жінок
1:20
Чому жінки мерзнуть більше, ніж чоловіки
19:30
Вчені назвали хворобу, яку жінці можуть принести високі підбори
1:20
Каші, котрі найкраще підійдуть жінкам
22:30
Як можна боротися з випаданням волосся
15:30
Переваги та недоліки кератину для волосся
12:30
5 видів депіляції, які найчастіше обирають жінки
23:30
Позитивний ефект від полірування волосся
19:30
Як правильно наносити оливкову олію на волосся
9:30
Переваги масок для волосся з ефектом фарби
8:30
Правила догляду за пористим волоссям
6:30
5 порад, як відновити волосся після завивки
13:30
Причини виникнення темних кіл під очима
13:30
Три корисні правила для жінок, як голитися в інтимній зоні
9:30
4 гормони у жінок та за що вони відповідають
8:30
5 речей, від яких жінкам треба відмовитися влітку
Здоров'я в соцмережах: