Як позбутись від менструального болю?

11:00, 05 Лист 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 1352 ·

Менструальні кровотечі часто викликають м'язові спазми, які проявляються болем у животі. Ці способи допоможуть безпечно полегшити біль і спазми.

Менструальний біль

Менструальні кровотечі часто викликають м'язові спазми, які проявляються болем у животі, іноді поширюють на ноги (оніміння, судоми). Ці способи допоможуть безпечно полегшити біль і спазми.

Внесення змін до раціону

Дотримання дієти, багатої омега-3 жирними кислотами, фруктами, овочами, горіхами, пісними білками і цільними зернами допомагає організму залишатися здоровим і енергійним. Збільшення споживання рідин, таких як вода і трав'яні чаї, допоможе запобігти зневоднення, яке є частою причиною м'язових спазмів.

Нарешті, найкраще виключити зайву сіль, яка провокує здуття живота і затримку рідини, і кофеїн, який може надавати зневоднює дію.

Трав'яний чай

Гарячі трав'яні чаї заспокоюють, а в деяких випадках і самі трави можуть бути корисні. Серед профілактичних чаїв особливо варто звернути увагу на ромашку, кульбаба, малину, фенхель. Вони розслабляють, заспокоюють, полегшують менструальні спазми.

Масаж

Самостійний масаж також може розслабити м'язи тазу і полегшити спазми. Можна акуратно втирати в шкіру живота масажне масло, лосьйон для тіла або кокосове масло, щоб полегшити ковзання і зробити масаж більш щадним.

Прогрівання

Помістивши пляшку з гарячою водою або грілку на живіт, ви зніміть сильні судоми. Справа в тому, що тепло допомагає м'язам матки і навколишніх органів розслабитися, що полегшує дискомфорт.
Ви також можете покласти грілку на поперек, щоб позбутися від болю в спині. Іншим варіантом є прийняття теплої ванни, яка може допомогти розслабитися всьому тілу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: біль, менструації, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

21:17: Що варто знати про лазерну епіляцію перед літним сезоном
22:00: Вплив пасивного куріння на жіночий організм
14:00: Олії, які можуть залишити на шкірі стійкі пігментні плями
10:00: Як збільшується навантаження на організм внаслідок пологів
10:00: Чому під час вагітності бувають проблеми зі стопами
22:00: Симптоми, котрі дозволяють запідозрити рак грудей
18:00: Чому стрес небезпечний для жіночого серця
18:00: Чому жінкам не варто постійно носити щоденні прокладки
14:00: Три основні помилки жінок в інтимній гігієні
12:00: 6 порад, як впоратися з набряком на ногах після пологів
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:00: Три фактори, які здатні зупинити випадання волосся
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
14:00: Препарати, котрі допоможуть легше перенести клімакс
10:00: Хвороби, які можуть розвиватися на фоні менопаузи
20:00: Клімакс допомагає позбутися міоми матки
18:00: Скільки часу можуть тривати припливи у жінок
14:00: Чи потрібно використовувати контрацепцію під час менопаузи
23:06: Як підтримати організм у різні періоди жіночого циклу
14:00: Що малорухливий спосіб життя робить з жіночим здоров'ям
10:00: Що таке електроліти і навіщо вони потрібні організму
10:00: Як впоратися з закладеним носом під час вагітності
22:00: Чим небезпечні туфлі на високих каблуках
18:00: 6 міфів про целюліт, в які більше не варто вірити
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
10:00: Які обстеження варто проходити для профілактики раку грудей
16:00: Корисна зелень, яка під час вагітності може спровокувати викидень
16:00: Вид капусти, який зменшує частоту припливів під час менопаузи
18:00: Прийом гормонів під час менопаузи
18:00: Чому у жінки може знижуватися лібідо
22:00: Коли треба видаляти матку, а коли без цього можна обійтися
18:00: Норма та відхилення від неї для жіночих критичних днів
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Що зробити, аби легше почуватися при ПМС
14:00: Які жінки найбільше схильні до гіпотиреозу
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
22:00: Ознаки затримки статевого розвитку у дівчаток
14:00: Як розрізнити ерозію та псевдоерозію шийки матки
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 5.071 Mb

Як позбутись від менструального болю?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: