Як змінити спосіб життя у період менопаузи?

Хоча менопауза є нормальною фазою життя практично кожної жінки, пов'язані з нею фізіологічні зміни можуть принести з собою дискомфорт і неприємні відчуття. Одним з найбільш поширених тяжких симптомів менопаузи для жінок стають приливи - стану, що характеризуються жаром, почервонінням шкіри і пітливістю. З такими приливами стикається в період менопаузи 85% жінок. При цьому 55% ​​жінок, у яких бувають припливи, починають відчувати їх задовго до початку власне менопаузи.

Фахівці Школи громадської охорони здоров'я при Університеті Квінсленда в Сент-Люсії (Австралія) констатують: вазомоторні симптоми, до яких відносяться припливи, не обов'язково є неминучими при менопаузі. За їх словами, відмова від куріння і підтримання здорового ваги можуть допомогти жінкам зменшити ці ознаки і легше пережити клімакс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому менопауза така небезпечна для жінок?

Вченими були проаналізовані дані восьми досліджень, в яких в сумі були представлені дані більше 21 тис. Жінок у віці 50 років з різних країн. Майже 60% цих жінок зіткнулися з характерними симптомами менопаузи - приливами або рясним нічним потім. Половина цих учасниць мала надлишкову вагу, в тому числі 21% з них мали ожиріння. 17% випробовуваних були курцями.

Дослідники виявили, що зайва вага і куріння є тими обставинами в способі життя жінок, які можуть істотно погіршувати їх самопочуття в період менопаузи.

"У жінок з ожирінням ризик виникнення частих або важких симптомів майже на 60% вище, ніж у жінок з нормальною вагою. Жінки, які курять, мають більш ніж на 80% вищий ризик виникнення частих або важких проявів менопаузи в порівнянні з тими, хто ніколи не курив", - повідомили автори роботи.

Вони рекомендують жінкам кидати курити до досягнення 40-річного віку. Дані свідчать, що жінки, які робили це, знижували свій ризик постраждати від важких симптомів менопаузи до показників жінок, які ніколи не курили. Також позитивно впливав на жінок і скидання зайвої ваги до настання менопаузи.