Чому можуть снитись жахи?

Вчені визначили, що лише 1 людина з 10 ніколи в житті не бачив кошмарів. Практично половині дітей до 5 років сняться погані сни. З віком це відбувається все рідше. Проте, як мінімум 1% дорослого населення планети стикається з подібним явищем 1 раз в тиждень. Кошмарні сни зазвичай сняться перед ранком. Саме в цей період людина занурюється в найбільш тривалі фази короткого сну.

Причини поганих снів можуть бути різними. В першу чергу, це стан стресу і депресії, в якій знаходиться людина. Людей починають мучити кошмари після пережитого горя, шоку або під впливом сильних страхів. Крім цього проблему може спровокувати прийом деяких лікарських препаратів, серед яких антидепресанти.

Серед факторів, які впливають на сни, може бути пізній прийом їжі. Коли людина вживає велику кількість калорій, організм може дати сигнал прискорити обмін речовин, через що збільшується активність головного мозку.

Важливо, на якій стороні сплять люди. Найчастіше кошмар може приснитися тим, хто лежить на лівому боці. У той же час, якщо людина хоче побачити максимально наближені до реальності сни, йому варто відпочивати вночі на животі. Саме такі результати отримала група дослідника й з Гонконгу.

Повністю захистити себе від поганих снів неможливо. Однак знизити шанси прокинутися вночі в холодному поту можна, якщо не споживати нездорову їжу, особливо у вечірній час, спати на правому боці або животі, вести здоровий спосіб життя і бути активним протягом дня. Якщо кошмар все ж наздогнав вас, ви повинні постаратися заспокоїтися, повторюючи собі, що це лише результат внутрішніх страхів.