10 правил для активного і довгого життя

Не об'їдатися!

Якщо ви не займаєтеся важкою фізичною роботою, вам цілком вистачить 2000 кілокалорій в день. Тим самим ви влаштуєте розвантаження своїм клітинам і підтримаєте їх активність.

Меню повинне підходити вашому віку

У 30-річних жінок перші зморшки з'являться пізніше, якщо вони регулярно будуть їсти горіхи і час від часу - печінку. Людям старше 40 років корисний бета-каротин, якого багато в моркві, а також в інших овочах і фруктах оранжевого, жовтого і червоного кольору. Після 50 років кальцій тримає у формі кістки, а магній - серце. Чоловікам старше 40 необхідний селен, що міститься в сирі й нирках: цей мінерал сприяє зняттю стресу. Після 50, харчуючись рибою, сильна стать захистить серце і кровоносні судини.

Секс - еліксир молодості

Під час статевого акту в організмі виробляються ендорфіни - так звані гормони щастя. Вони сприяють зміцненню імунної системи. Людина, яка двічі в тиждень займається сексом, виглядає на 14 років молодше ровесників.

Спіть в прохолодній кімнаті

Той, хто спить при температурі + 17 + 18 ° C, довше залишається молодим. Адже обмін речовин в організмі й прояв вікових змін залежать від температури навколишнього середовища.

Не поспішайте на пенсію

Той, хто не працює, в середньому виглядає на 5 років старше за свій вік, з'ясували дослідники. До речі, деякі професії, на думку соціологів, допомагають зберегти молодість.

Не сумуйте ні за яких обставин

Лікарі вже не сумніваються: оптимісти живуть набагато довше песимістів.

Рухайтесь!

Навіть кілька хвилин занять спортом у день продовжують життя. В процесі тренувань вивільняється гормон росту, вироблення якого різко скорочується після 30 років.

Намагайтеся отримувати якомога більше позитиву

Час від часу треба дозволяти собі нерозумні задоволення: великий шматок калорійного торта, тривалу гулянку допізна з друзями, танці до упаду, читання детективу кілька годин підряд - все це допомагає нам жити довго!

Не гасіть в собі гнів, дайте вирватись йому назовні

Виявляється, 64% хворих на рак завжди пригнічували гнів в собі.

Задайте роботу сірим клітинам

Розгадуйте кросворди, багато читайте, вчіть іноземні мови ... Змушуючи активно працювати мозок, людина не тільки зберігає світлу голову, але і одночасно активізує діяльність серця, системи кровообігу і обмін речовин.