Як перестати скреготати зубами по ночах?

Звичка, відома як бруксизм, найчастіше пов'язана зі стресом або тривогою, і в кінцевому підсумку вона може привести до серйозних проблем.

Люди, які скриплять зубами по ночах, зазвичай є перфекціоністами. Вони, як правило, відчувають труднощі з встановленням і підтриманням особистих кордонів на роботі і сімейного життя. Їм важко сказати "ні", вони не вміють просити про допомогу і ділитися своїми тривогами.

Бруксизм призводить до стирання емалі зубів, в результаті чого вони стають слабкими і можуть зламатися. Також через це у людини спостерігається головний біль вранці, скутість в щелепному суглобі, порушення сну.

Щоб позбутися від цієї звички, радимо всіляко знімати стрес: розповідати про свої почуття і знаходити підтримку у друзів або партнера, записувати свої думки і страхи перед сном, а також включити в своє життя йогу і освоїти техніки релаксації.