Оптимальна тривалість тренування для здорового серця

Було встановлено, що у людей, які часто займаються спортом, набагато менше шансів зіткнутися з серцево-судинними захворюваннями.

Однак фахівці виявили, що, коли мова заходить про вид фізичної активності, не було великої різниці в перевагах від декількох хвилин бігу в день або декількох годин ходьби в тиждень.

У новому дослідженні взяли участь більше 90 тис. людей. Всі вони носили трекери і не мали в анамнезі проблем з серцем. Учасників розділили на чотири групи, кожна з яких повинна була займатися певним видом фізичної активності.

В результаті було встановлено, що у добровольців з найменш активної групи ймовірність серцевих захворювань виявилася більш ніж в два рази вище, ніж у спортивних учасників. У групі, де фізична активність була помірною, ризик проблем із серцем знижувався на 30%.

Що стосується тривалості занять, то вчені не виявили верхньої межі. Учасники, які найбільше рухалися - ходили більше двох годин в день (враховувалися як фізичні вправи, так і повсякденні заняття, в тому числі купівля продуктів або робота по дому), а також ті, хто інтенсивно тренувався 50 хвилин або більше в тиждень, показали приблизно рівні переваги.