Небезпечний вік: як схуднути після 40 років?

Не секрет, що з віком обмін речовин в організмі значно сповільнюється і саме тому багато жінок починають непомітно для себе набирати вагу. Начебто і є більше не стали і калорійність страв не збільшилася, а талія починає стрімко губитися.

Такі метаморфози з власним тілом стоїчно переносять далеко не всі дами. Багато хто намагається зменшувати порції, переходити до лав вегетаріанців, а то і зовсім не їсть. Але стрілка вагів ніяк не хоче йти в сторону зменшення.

Дієтолог Олена Кален впевнена, що такі жертви не потрібні і навіть більш того, небезпечні для здоров'я. На її думку, не варто починати боротьбу із зайвою вагою і округлими формами з відмови від улюблених страв і жорстких дієт.

Насамперед, жінкам варто переглянути свій раціон на предмет калорійності. Адже чим старше ми стаємо, тим менше енергії нам потрібно.

- Споживаючи таку ж кількість калорій, як раніше, жінка ризикує набрати вагу. Щоб цього уникнути, слід ввести в свій раціон більше овочів, фруктів, круп та інших складних вуглеводів, - рекомендує Кален.

Корисними і для здоров'я і фігури будуть продукти, в яких багато омега-3 поліненасичених жирних кислот. Це можуть бути жирна морська риба, броколі, цвітна капуста, різні види горіхів і авокадо. Всі ці продукти надзвичайно корисні тим, що вони нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, виводять шкідливі токсини з організму і дають запас енергії при мінімальній калорійності.

Але тільки переглядом власного підходу до харчування не обійтися! Треба більше рухатися, робити зарядку, багато ходити, бігати або плавати (кожна жінка може вибрати заняття до душі). Тільки так, в комплексі, можна побороти зайву вагу.