Чотири вагомі підстави поспати вдень, навіть посеред робочого дня

Ви можете з чистою совістю поспати прямо під час робочого дня. Так-так, згідно з рядом досліджень, ви не повинні відчувати незручність, адже таким чином не просто лінуєтеся, а займаєтеся важливими справами, від омолодження до підвищення своєї продуктивності на робочому місці після короткого відпочинку!

Чотири доведених наукою переваги денного сну

Підзарядка для мозку. Дослідники НАСА виявили, що 40-хвилинний денний сон підвищує продуктивність на 34%, а уважність так взагалі на 100% у військових льотчиків і космонавтів. Короткий сон також допоможе заспокоїтися і розслабитися.

Менший ризик серцевих захворювань. Згідно з дослідженням 2019 року, сон вдень один або два рази на тиждень може знизити ризик серцевих нападів і інсультів. Вчені п'ять років спостерігали за людьми і виявили, що ті, хто дрімав днем ​​один або два рази на тиждень від п'яти хвилин до години, майже на 50% рідше страждали від серцево-судинних захворювань.

Можливість схуднути. Доведено, що недостатній сон стимулює голод і пригнічує гормональні сигнали, що повідомляють про ситість, що може привести до переїдання. Доведено, що короткий денний сон допомагає контролювати апетит.

Підвищення творчого потенціалу. Права частина мозку, що відповідає за творче мислення, може відчувати уявний прилив під час сну. У дослідженні за участю 2214 дорослих у віці 60 років і старше, які спали після обіду від п'яти хвилин до двох годин, показали у них кращу розумову спритність, ніж у тих, хто не спав.