Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що зробити, щоб відновлення після ковіда пройшло швидше

06:00, 27 Бер 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Інфекції · Переглядів 8942 · 

Кілька простих правил допоможуть вашому організму в реабілітації

Що зробити, щоб відновлення після ковіда пройшло швидше

Що зробити, щоб відновлення після ковіда пройшло швидше



Після будь-якої вірусної інфекції, грипу або ГРВІ, людині необхідно час, щоб привести в порядок імунну систему, підточену хворобою. Лікарі не радять в цей період давати собі зайве навантаження, так як витривалість і сила організму сильно знижені. Наслідки ковіда ще до кінця не вивчені, але медики вже констатують той факт, що наслідки можуть бути затяжними і важкими.

Вони виділяють кілька після таких симптомів хвороби:

- через пошкодження легенів можуть довго мучити кашель і задишка. Організм не отримує достатню кількість кисню;
- проблеми з серцем;
- запалення стінок кровоносних судин;
- підвищений ризик утворення тромбів;
- втрата сил і м'язової тканини (після тривалого постільного режиму).

Для поствірусного періоду характерний синдром хронічної втоми. Людина відчуває апатію, у неї падає витривалість і все таке інше.

Що ж потрібно зробити, щоб відновитися?

Вітаміни. Меню наповнити їжею, в якій містяться необхідні мікроелементи, білки, вуглеводи. У раціоні повинні бути овочі, цитрусові, фрукти, печінка і т.д. Їжа - це цеглинка, з якої будується наше самопочуття.

Їжте невеликими порціями. Остання вечеря повинен бути мінімум за 2 години до сну і то нещільна.

Спіть по 8 -10 годин. Недосипання погіршує пам'ять, знижує концентрацію уваги і працездатність. З'являється роздратування. Обов'язково перед сном провітрюйте кімнату.

Навіть якщо після хвороби пройшло два місяці, і ви відчуваєте себе добре, відмовтеся поки від великих спортивних навантажень і пробіжок. Гуляйте на свіжому повітрі, але якщо швидко втомлюєтеся, скорочуйте час прогулянок.

Менше солодощів, газованої води, магазинної випічки і переробленого м'яса (ковбас, сосисок). Відмовитися доведеться і від алкоголю.

Пийте більше рідини, не менше 2,5 л. Її можна поповнювати фруктами, супами, чаєм або кавою.

Робіть дихальні вправи. Найпростіше: наберіть в стакан води, візьміть коктейльну трубочку. Глибоко вдихайте і видихайте, диханням долаючи опір води. Робити 10-14 разів. Або просто надувайте повітряну кульку, поступово, день за днем, збільшуючи навантаження на легені.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:19
Як правильно доглядати суху шкіру
12:01
Готуємо самі маски для обличчя взимку
7:49
Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
23:11
Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
15:49
Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
13:02
Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
22:55
4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
12:14
Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
10:26
Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
14:42
Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
13:16
Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
8:42
Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
22:15
Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
16:14
Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
11:46
Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
22:30
Чи допоможе ботокс довше залишатися молодими?
12:30
Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
12:30
Продукти, які підходять жінкам старшим за 50 років
1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
6:30
7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30
Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20
Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30
Їжа для красивого волосся та нігтів
Здоров'я в соцмережах: