Лікар попередила про часту помилку при схудненні

В іншому випадку є ризик, що знизиться обмін речовин, і почне скорочуватися не тільки жирова, а й м'язова тканина, повідомила дієтолог Антоніна Стародубова. "Важливо розуміти, що кожен день ми витрачаємо певну кількість калорій просто на підтримку життєво важливих процесів в організмі - основний обмін, а він залежить від статі, віку, маси тіла, і зазвичай становить від 1000-1500 кілокалорій у жінок до 1400-2000 кілокалорій для чоловіків ", - сказала Стародубова.

Вона також зазначила, що потрібна енергія для травлення, роботи кишечника після прийому їжі - це додає ще близько 10%, і ще не менше 20% від величини основного обміну - 200-400 кілокалорій до базової величини - необхідно для роботи, руху, будь-яких видів активності. Лікар рекомендувала створювати дефіцит калорій не за рахунок зміни харчування, а за рахунок збільшення фізичних навантажень.