Не виходить схуднути? Можливо, вам заважають ці чотири звички

Щоб схуднути, треба грамотно стимулювати обмін речовин в організмі. Правильний спосіб життя і збалансоване харчування допомагають прискорити метаболізм. Але деякі звички, навіть непомітні для вас, гальмують цей важливий процес спалювання калорій і не дають танути обридлим кілограмам.

Звички, що уповільнюють метаболізм:

1. Намагаєтеся радикально схуднути. Той, хто п'є на ніч тільки соки або воду, піддає свій організм надзвичайній ситуації, і метаболізм сповільнюється. Так! Щоб схуднути, не тільки можна, а й потрібно їсти на ніч! Але - корисні продукти.

2. Мало спите. Недолік сну негативно позначається на обміні речовин. Деякі вчені підозрюють, що метаболізм сповільнюється через нестачу сну. Інші вважають, що у людей, які мало сплять, менше енергії для руху, а недолік фізичних вправ, в свою чергу, впливає на обмін речовин.

3. Недостатньо рухаєтеся. М'язи - найбільший орган обміну речовин. Вправи і активність особливо важливі для стимулювання спалювання енергії в м'язових клітинах.

4. Зловживаєте солодкими перекушуваннями між прийомами їжі. Вуглеводи підвищують цукор в крові. Корисні, так звані довголанцюгові вуглеводи, які містяться в здоровій їжі, забезпечують повільне збільшення рівня глюкози, що добре для метаболізму. З вуглеводами, які містяться в солодощах і солодких напоях, рівень цукру в крові підвищується швидко, що порушує обмін речовин.