Лікар назвала прості способи поліпшити якість сну

Недосипання призводить до нервових розладів, стресу, ослаблення імунітету, порушення когнітивних здібностей і загального виснаження організму.
Якісний сон не менше 7-8 годин на добу вкрай важливий для здоров'я людини, зазначила кандидат медичних наук Варвара Крамар.
- Щоб повноцінно виспатися і відпочити, важливо правильно готуватися до сну, - підкреслила фахівець.

Так, лікар рекомендувала займатися фізичними вправами не пізніше, ніж за дві години до сну . Крім того, на думку експерта, треба відмовитися від гостросюжетних фільмів і в цілому перегляду телевізора в ліжку.

- Спіть на зручному матраці і подушках. Бажано гіпоалергенних. У подушок теж є свій термін придатності, тому періодично їх міняйте. І пам'ятайте: ліжко повинна бути тільки для сну! Вечеряти в ліжку, дивитися телевізор або працювати з ноутбуком на ньому не можна, - зазначила Варвара Крамар.

За словами лікаря, добре заснути може допомогти тепла ванна і стакан теплого молока з ложкою меду.