Психолог розповів, як перестати постійно думати про погане

Загальна проблема

Час від часу ми всі нервуємо, переживаємо і не спимо ночами, страждаючи від кругообігу думок в голові. На жаль, але такі реалії життя. Як запевняють медики, якщо негативні думки і переживання не займають більшу частину вашого особистого часу, то з цим явищем можна не боротися.

Однак є випадки, коли важкі думки ніяк не хочуть йти з голови, отруюючи життя і заважаючи насолоджуватися спілкуванням з близькими, улюбленим хобі та іншими звичними справами.

Що ж робити?

Психогігієна доступна кожному

На думку психолога Надії Пожарової, боротися з поганими думками можна і потрібно. Більш того, ці прості методи повинен освоїти кожен дорослий чоловік і час від часу самостійно займатися «психогігієною». Це не так складно і довго, як здається. Зате за допомогою простих методик можна знову повернути собі радість життя.

Як розповіла фахівець, існує чимало вправ, які допомагають сконцентруватися і звільнитися від негативу. Кожна людина може вибрати найбільш прийнятні і доступні для нього і регулярно застосовувати.

Практичні вправи

Намалюйте в середині чистого аркуша формату А4 темну точку. Дивіться на неї безвідривно 1-2 хвилини. Через цей час ваші негативні думки, непомітно для вас, зникнуть.

Спробуйте постояти рівно на одній нозі, а другу зігнувши в коліні, протягом 2-3 хвилин. Намагайтеся не думати ні про що важливе і відволікаюче. Закінчивши вправу, ви здивуєтеся, наскільки просто виявилося позбутися гнітючих думок.

Також допомогти в цій справі можуть дихальні вправи, медитації і звичайна зарядка. Але не менш ефективним буде дозволити собі з'їсти улюблений десерт або іншу смачну страву і розслабитися.

Люди, схильні до творчості, можуть відігнати погані думки, почавши малювати, танцювати або зайнявшись улюбленим хобі.