Від яких видів раку може врятувати звичайна фіззарядка

Спасибі зарядці!

Нове дослідження, в якому аналізувалися дані більше 750 тис. дорослих з США, Європи та Австралії, показало, що у тих, хто виконує рекомендовану лікарями кількість фізичної активності, більш низький ризик онкології.
До типів злоякісних пухлин, які найкраще піддаються профілактиці за допомогою навіть звичайної зарядки, вчені віднесли рак товстої кишки, молочної залози, нирок, мієломи, печінки, лімфоми та ендометрії. Так, якщо людина виконує не менше 2,5 години аеробних вправ середньої інтенсивності або 1,5 години більше активних занять в тиждень, то у неї знижується ризик раку грудей на 6-10%, а печінки на 18-27%!

Чудес не буває

При цьому автори попереджають, що їх висновки не стверджують, що фіззарядка - панацея, яка безпосередньо знижує ризик семи з 15 існуючих типів раку. Треба враховувати ще й ряд інших факторів, таких, як куріння, дієта і ожиріння.

Так, ключовою рекомендацією медиків залишається підтримання здорової ваги. Експерти нагадують про необхідність здорового харчування. В обов'язковому раціоні повинні бути присутніми овочі та фрукти, злаки, боби. А ось червоне м'ясо, газовані напої і алкоголь - краще виключити.

Стеж за собою

Також до основних факторів ризику, що впливають на ризик онкології, фахівці відносять: спадковість, шкідливі звички, спосіб життя і неправильне харчування. Незрозуміла слабкість при звичайному способі життя і кашель теж можуть свідчити про серйозні проблеми.

Також варто насторожитися при різкому зниженні ваги. Онкологічні хворі можуть втратити десятки кілограмів за пару місяців, нічого для цього спеціально не роблячи.