Японський експерт назвав несподівану користь від розтяжки

Японський тренер Кадзуо Хига нагадав, які бувають види вправ.

На витривалість

При таких вправах м'язи піддаються серйозному багаторазовому навантаженню, це призводить до збільшення м'язової маси. Також поліпшується метаболізм.

Аеробні

Це прості вправи. Виконуються при легкому навантаженні протягом тривалого часу, забезпечуючи надходження кисню.

Так, біг або ходьба

- спалюють жир;
- покращують роботу серця;
- розм'якшують кровоносні судини.

Розтяжка

Такі вправи розтягують м'язи і суглоби, пом'якшують м'язи. Як уточнює тренер, в закостенілому тілі м'язи жорсткі, тому діапазон руху суглобів звужується.

У цьому випадку можуть виникнути різні нездужання:

- асиметрія рухів, з- за якої можна травмувати коліна;
- спотворення постави, призводить до збільшення навантаження на внутрішні органи;
- поганий кровообіг, призводить "застигле" плече і болі в попереку.

При виконанні вправ м'язи поглинають цукор, і його рівень в крові знижується. "З'ясувалося, що розтяжка дає такий же ефект", - зазначив Хига. Розтяжка менш інтенсивна, ніж аеробні і м'язові тренування, але при цьому вона має таку ж ефективність, як ходьба, додав він.