Японський експерт назвав несподівану користь від розтяжки

08:00, 17 Тра 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Фітнес · Переглядів 2682 ·

Розтяжка робить нас більш гнучкими, усуває скутість в рухах і біль, але це не єдині її корисні властивості. Ряд експертів також впевнені в тому, що розтяжка ефективна так само, як і вправи на витривалість

Японський експерт назвав несподівану користь від розтяжки

Японський тренер Кадзуо Хига нагадав, які бувають види вправ.

На витривалість

При таких вправах м'язи піддаються серйозному багаторазовому навантаженню, це призводить до збільшення м'язової маси. Також поліпшується метаболізм.

Аеробні

Це прості вправи. Виконуються при легкому навантаженні протягом тривалого часу, забезпечуючи надходження кисню.

Так, біг або ходьба

- спалюють жир;
- покращують роботу серця;
- розм'якшують кровоносні судини.

Розтяжка

Такі вправи розтягують м'язи і суглоби, пом'якшують м'язи. Як уточнює тренер, в закостенілому тілі м'язи жорсткі, тому діапазон руху суглобів звужується.

У цьому випадку можуть виникнути різні нездужання:

- асиметрія рухів, з- за якої можна травмувати коліна;
- спотворення постави, призводить до збільшення навантаження на внутрішні органи;
- поганий кровообіг, призводить "застигле" плече і болі в попереку.

При виконанні вправ м'язи поглинають цукор, і його рівень в крові знижується. "З'ясувалося, що розтяжка дає такий же ефект", - зазначив Хига. Розтяжка менш інтенсивна, ніж аеробні і м'язові тренування, але при цьому вона має таку ж ефективність, як ходьба, додав він.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: розтяжка, користь, організм, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

21:17: Що варто знати про лазерну епіляцію перед літним сезоном
22:00: Вплив пасивного куріння на жіночий організм
14:00: Олії, які можуть залишити на шкірі стійкі пігментні плями
10:00: Як збільшується навантаження на організм внаслідок пологів
10:00: Чому під час вагітності бувають проблеми зі стопами
22:00: Симптоми, котрі дозволяють запідозрити рак грудей
18:00: Чому стрес небезпечний для жіночого серця
18:00: Чому жінкам не варто постійно носити щоденні прокладки
14:00: Три основні помилки жінок в інтимній гігієні
12:00: 6 порад, як впоратися з набряком на ногах після пологів
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:00: Три фактори, які здатні зупинити випадання волосся
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
14:00: Препарати, котрі допоможуть легше перенести клімакс
10:00: Хвороби, які можуть розвиватися на фоні менопаузи
20:00: Клімакс допомагає позбутися міоми матки
18:00: Скільки часу можуть тривати припливи у жінок
14:00: Чи потрібно використовувати контрацепцію під час менопаузи
23:06: Як підтримати організм у різні періоди жіночого циклу
14:00: Що малорухливий спосіб життя робить з жіночим здоров'ям
10:00: Що таке електроліти і навіщо вони потрібні організму
10:00: Як впоратися з закладеним носом під час вагітності
22:00: Чим небезпечні туфлі на високих каблуках
18:00: 6 міфів про целюліт, в які більше не варто вірити
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
10:00: Які обстеження варто проходити для профілактики раку грудей
16:00: Корисна зелень, яка під час вагітності може спровокувати викидень
16:00: Вид капусти, який зменшує частоту припливів під час менопаузи
18:00: Прийом гормонів під час менопаузи
18:00: Чому у жінки може знижуватися лібідо
22:00: Коли треба видаляти матку, а коли без цього можна обійтися
18:00: Норма та відхилення від неї для жіночих критичних днів
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Що зробити, аби легше почуватися при ПМС
14:00: Які жінки найбільше схильні до гіпотиреозу
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
22:00: Ознаки затримки статевого розвитку у дівчаток
14:00: Як розрізнити ерозію та псевдоерозію шийки матки
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.835 Mb

Японський експерт назвав несподівану користь від розтяжки

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: