Ключ до довголіття: названо оптимальну кількість кроків в день

Але щоб отримати користь для здоров'я, немає необхідності бігати марафони. Додати кілька років до життя може проста щоденна прогулянка. Згідно з новим дослідженням, всього 2000 кроків в день здатні знизити ризик передчасної смерті на 32%.

Однак, на думку вчених з Університету Північної Кароліни, ще більшу користь принесе інтенсивна ходьба на короткі дистанції. Як пояснили фахівці, переваги, як правило, зникають після 4500 кроків. Проте в порівнянні з відсутністю щоденних прогулянок, кожні додаткові тисячі кроків знижують ризик смерті приблизно на 28%.

"Технологічний прогрес, досягнутий в останні десятиліття, дозволив дослідникам вимірювати результати нетривалої активності. Завдяки мобільним пристрочм, все більше вчених доходять висновку, що будь-який рух краще, ніж сидячий спосіб життя ", - розповів провідний автор дослідження Крістофер С. Мур.

За даними NHS, у людей, які регулярно займаються спортом, ймовірність розвитку діабету 2 типу та деяких видів раку на 50% нижче, ніж у тих, хто ним не займається зовсім. Крім того, регулярна фізична активність знижує ймовірність розвитку ішемічної хвороби серця та інсульту до 35%.