Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини / Знижуємо тиск без таблеток: одна ефективна вправа зменшить ризик гіпертонії

Знижуємо тиск без таблеток: одна ефективна вправа зменшить ризик гіпертонії

22:00, 22 Тра 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 1261 ·

З кожним роком в світі все більша кількість людей страждає від підвищеного артеріального тиску - цей стан збільшує ризик інсультів і серцевих нападів у людини. Найкраще тиск знижується фізичними вправами, прогулянками на вулиці, проте не завжди для цього є час і бажання

Знижуємо тиск без таблеток: одна ефективна вправа зменшить ризик гіпертонії

На щастя, ефективно знизити тиск можна вдома, навіть не встаючи з дивана. У цьому допоможуть вправи з кистьовим еспандером. Доведено, що з їх допомогою протягом восьми тижнів показники артеріального тиск можуть зменшитися на 8-10 мм рт. ст. Лікарі стверджують, що зниження тиску всього на 2 мм рт. ст. здатне на 10% зменшити ризик передчасної смерті.

Щоб отримати максимальну користь з еспандера, важливо стискати його якомога сильніше і утримувати протягом двох хвилин. Потім відпустити і відпочити ще хвилину. На кожну руку рекомендується робити по чотири підходи. Протягом тижня необхідно робити вихідний день, тобто утримуватися від вправи 24 години.

Спочатку заняття з еспандером можуть здатися дуже складними, тому у конструкції є можливість змінювати силу опору. Починайте з малого і поступово додайте все більше опору. Варто також мати на увазі, що в перші рази тиск навпаки може тимчасово підвищитися. Тому, якщо у вас дуже високий кров'яний тиск, спочатку варто проконсультуватися з лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
7 ознак, що дитина не висипається
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен

Мітки: вправа, тиск, експандер, користь, серце

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

1:20: 5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30: Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30: Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30: Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30: 5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30: 5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30: Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30: 4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30: Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20: Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30: Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30: Мінуси від використання губної помади
12:30: Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30: Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30: 5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30: Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30: Найкраща дієта для красивого волосся
6:30: 7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30: Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20: Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30: Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30: Скільки кроків на день треба робити жінкам
9:30: Чому виникає горбик на шиї
8:30: Конкретні проблеми, які приносить взуття на підборах
7:30: Чай, який позитивно впливає на здоров'я жінок
1:20: Чому жінки мерзнуть більше, ніж чоловіки
19:30: Вчені назвали хворобу, яку жінці можуть принести високі підбори
1:20: Каші, котрі найкраще підійдуть жінкам
22:30: Як можна боротися з випаданням волосся
15:30: Переваги та недоліки кератину для волосся
12:30: 5 видів депіляції, які найчастіше обирають жінки
23:30: Позитивний ефект від полірування волосся
19:30: Як правильно наносити оливкову олію на волосся
9:30: Переваги масок для волосся з ефектом фарби
8:30: Правила догляду за пористим волоссям
6:30: 5 порад, як відновити волосся після завивки
13:30: Причини виникнення темних кіл під очима
13:30: Три корисні правила для жінок, як голитися в інтимній зоні
9:30: 4 гормони у жінок та за що вони відповідають
8:30: 5 речей, від яких жінкам треба відмовитися влітку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 5.319 Mb

Знижуємо тиск без таблеток: одна ефективна вправа зменшить ризик гіпертонії

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: