Знижуємо тиск без таблеток: одна ефективна вправа зменшить ризик гіпертонії

22:00, 22 Тра 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 1529 ·

З кожним роком в світі все більша кількість людей страждає від підвищеного артеріального тиску - цей стан збільшує ризик інсультів і серцевих нападів у людини. Найкраще тиск знижується фізичними вправами, прогулянками на вулиці, проте не завжди для цього є час і бажання

Знижуємо тиск без таблеток: одна ефективна вправа зменшить ризик гіпертонії

На щастя, ефективно знизити тиск можна вдома, навіть не встаючи з дивана. У цьому допоможуть вправи з кистьовим еспандером. Доведено, що з їх допомогою протягом восьми тижнів показники артеріального тиск можуть зменшитися на 8-10 мм рт. ст. Лікарі стверджують, що зниження тиску всього на 2 мм рт. ст. здатне на 10% зменшити ризик передчасної смерті.

Щоб отримати максимальну користь з еспандера, важливо стискати його якомога сильніше і утримувати протягом двох хвилин. Потім відпустити і відпочити ще хвилину. На кожну руку рекомендується робити по чотири підходи. Протягом тижня необхідно робити вихідний день, тобто утримуватися від вправи 24 години.

Спочатку заняття з еспандером можуть здатися дуже складними, тому у конструкції є можливість змінювати силу опору. Починайте з малого і поступово додайте все більше опору. Варто також мати на увазі, що в перші рази тиск навпаки може тимчасово підвищитися. Тому, якщо у вас дуже високий кров'яний тиск, спочатку варто проконсультуватися з лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вправа, тиск, експандер, користь, серце

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

21:17: Що варто знати про лазерну епіляцію перед літним сезоном
22:00: Вплив пасивного куріння на жіночий організм
14:00: Олії, які можуть залишити на шкірі стійкі пігментні плями
10:00: Як збільшується навантаження на організм внаслідок пологів
10:00: Чому під час вагітності бувають проблеми зі стопами
22:00: Симптоми, котрі дозволяють запідозрити рак грудей
18:00: Чому стрес небезпечний для жіночого серця
18:00: Чому жінкам не варто постійно носити щоденні прокладки
14:00: Три основні помилки жінок в інтимній гігієні
12:00: 6 порад, як впоратися з набряком на ногах після пологів
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:00: Три фактори, які здатні зупинити випадання волосся
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
14:00: Препарати, котрі допоможуть легше перенести клімакс
10:00: Хвороби, які можуть розвиватися на фоні менопаузи
20:00: Клімакс допомагає позбутися міоми матки
18:00: Скільки часу можуть тривати припливи у жінок
14:00: Чи потрібно використовувати контрацепцію під час менопаузи
23:06: Як підтримати організм у різні періоди жіночого циклу
14:00: Що малорухливий спосіб життя робить з жіночим здоров'ям
10:00: Що таке електроліти і навіщо вони потрібні організму
10:00: Як впоратися з закладеним носом під час вагітності
22:00: Чим небезпечні туфлі на високих каблуках
18:00: 6 міфів про целюліт, в які більше не варто вірити
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
10:00: Які обстеження варто проходити для профілактики раку грудей
16:00: Корисна зелень, яка під час вагітності може спровокувати викидень
16:00: Вид капусти, який зменшує частоту припливів під час менопаузи
18:00: Прийом гормонів під час менопаузи
18:00: Чому у жінки може знижуватися лібідо
22:00: Коли треба видаляти матку, а коли без цього можна обійтися
18:00: Норма та відхилення від неї для жіночих критичних днів
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Що зробити, аби легше почуватися при ПМС
14:00: Які жінки найбільше схильні до гіпотиреозу
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
22:00: Ознаки затримки статевого розвитку у дівчаток
14:00: Як розрізнити ерозію та псевдоерозію шийки матки
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.22 сек | 5.073 Mb

Знижуємо тиск без таблеток: одна ефективна вправа зменшить ризик гіпертонії

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: