Як поліпшити лімфовідтік в організмі в домашніх умовах

Допоможи собі сам

Представлений Емілем Воддером метод лімфатичного масажу допомагає зменшити набряклість і поправити своє здоров'я.

Одна з особливостей мануального лімфодренажу в тому, що його можна робити самостійно. Але, цей метод може бути протипоказаний тим, хто страждає:

- хронічною серцевою недостатністю;

- проблемами з нирками;

- інфекційними захворюваннями;

- тромбозом;

- раком.

Легкими рухами рук

Лімфатичний масаж роблять плавно. Легкого дотику досить, щоб стимулювати потік рідини через лімфатичну систему.

Жорстке масування може пошкодити волокна лімфи, які відновлюються протягом доби. Уникайте масування ділянок тіла з опухлої шкірою, почервоніння. Вплив на них може поширити запальний процес.

Як підготувати лімфатичні вузли до масажу (можете виконувати ці рухи просто, щоб розім'яти лімфу):

Додайте вказівні і середні пальці рук по обидві сторони шиї, трохи вище ключиці. Обережно проведіть пальцями у напрямку до центру ключиці і назад, щоб активувати надключичний вузол.

Покладіть долоні кожної руки по обидві сторони шиї нижче вух. Тут розташовані мигдалини і шийні лімфатичні вузли. Проведіть долонями вниз, а потім знову вгору, щоб активувати їх.

Помістіть руки біля лінії росту волосся вздовж потилиці, потім обережно проведіть ними по шиї до хребта, щоб підготувати потиличні вузли.

Покладіть долоню під пахву і обережно водіть нею вгору і вниз по тілу. Проробіть це для обох пахв.