Яка помилка доводить до раку навіть здорову людину, попередив онколог

До базових потреб фахівець відносить сон (причому не менше восьми годин), кілька прийомів їжі за день з урахуванням нормального сніданку (але не просто бутерброд перед роботою), щоденна фізична активність (не менш 10 тис. кроків), а також прогулянки на свіжому повітрі.

"Одна з причин онкології - гостре фізичне та емоційне виснаження, попередив лікар. - Є кілька ефективних правил для відновлення".

За його словами, перше , що необхідно запам'ятати: вихідні - це не час для роботи. Онколог підкреслив, що часом люди недооцінюють це правило і вважають, що виконання навіть дрібних завдань не здатні відняти їхні вихідні. "Будучи головою в роботі ви як і раніше не відпочиваєте. Навіть, лежачи без руху, ви не зможете відпочити", - попереджає медик.

Крім того, він порекомендував контролювати раціон навіть у вихідні. "Вибирайте смакоту усвідомлено і стежте за балансом, тоді до кінця вихідних будете відчувати легкість".

Що стосується сну, то, як зазначив онколог, робити це у вихідні по 12 годин на добу - погана ідея . "Пересип шкідливий для здоров'я не менше, ніж недолік сну, - звернув увагу експерт. - Оптимальний спосіб компенсувати буденний недосип - додати до сну у вихідні дні 1-2 години".

За словами Карасьова, "чистота навколо також піднімає настрій, підвищує емоційних фон, дає відчуття затишку і безпеки". Лікар додав, що однієї-двох годин для підтримання затишку і чистоти - "цього більше, ніж достатньо".