Вчені розповіли про способи подолати хронічну тривожність

Тривожність і стрес - постійні супутники сучасного життя. Не завжди вони означають щось погане, адже це природна реакція організму, яка допомагає долати труднощі. У деяких випадках, тривожність і стрес можуть бути навіть корисні. Але це якщо мова йде виключно про короткочасні випадки. А ось затяжна, хронічна тривожність призводить до проблем зі здоров'ям і може перетікати в різні форми психічних захворювань, наприклад, в депресію. Тому, якщо ви відчуваєте регулярну тривожність, лікарі радять застосувати наступні кроки в боротьбі ній:

1. Знайти спосіб розслабитися. Цей спосіб є унікальним для кожного. Комусь подобається спостерігати за рибками в акваріумі, комусь - медитувати, а хтось віддає перевагу фільмам або відео-іграм.

2. Висипатися, але в міру. Здоровий сон займає від 7 до 9 годин, не варто економити на сні або, навпаки, спати занадто довго.

3. Відмовтеся від кофеїну. Кофеїн - це сильний стимулятор, який може посилювати тривожний стан.

4. Відмовтеся від куріння і алкоголю. Нікотин, також як і кофеїн, підсилює тривожність. Алкоголь же приносить тільки тимчасове полегшення, після якого симптоми тривожності тільки посилюються.