Лікар розповів, як за допомогою простих вправ уникнути варикозу в ногах

«Небезпечні» професії

Практично у кожній професії є свої негативні сторони в плані впливу на здоров'я. У перукарів і продавців найнеприємніше - необхідність проводити 90 відсотків робочого часу на ногах. Від цього страждають ноги і руки: до вечора вони немов наливаються свинцем. Важко не тільки піднімати руки, щоб підстригти верхівку клієнту або дістати товар з високої полиці, а й просто ходити.

Як правило, вже через десять років після початку роботи, такі люди стають постійними пацієнтами лікарів. Медики призначають їм дорогі процедури і препарати для поліпшення стану. Однак допомагає все це далеко не відразу.

Рятівна гімнастика

Флеболог Олексій Калашников рекомендує всім людям, які змушені працювати стоячи кожен день, робити спеціальні вправи. Вони нескладні, їх здатна виконати будь-яка людина, навіть зовсім не дружить зі спортом.

Вправа 1

Ляжте на рівну підлогу (якщо вона холодна, постеліть килимок) і не рухаючись лежіть 5 хвилин. Потім підніміть ноги вгору так, щоб вони утворили кут 90 градусів до тулуба. Потім повільно опускайте ноги в сторони. Повторіть 20 разів.

Вправа 2

Встаньте на ноги, ноги на ширині плечей. Підніміться на носочки, зафіксуйте положення на 5-10 секунд, потім знову опустіться на повну стопу. Важливо зробити три підходи по 20 повторень.

Вправа 3

Сядьте на стілець або в крісло, під ноги покладіть тенісний м'ячик. Спробуйте його перекочувати стопою так, щоб спочатку м'яч був під п'ятою, а в кінці виявився під пальцями ніг. Не поспішайте, робіть повільно, щоб кожен сантиметр стопи відчув зіткнення з м'ячиком.

Вправа 4

Намагайтеся час від часу влаштовувати ногам «шокові» прогулянки: ходити босоніж по нерівній поверхні, коврикам з пластмасовими шипами та ін. Чим частіше ви будете так робити, тим красивіші і здоровіші будуть ваші ноги.