Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Секрет довголіття: шість щоденних звичок, що продовжують життя

16:00, 08 Чер 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Секрети довголіття · Переглядів 6220 · 

Гарне здоров'я в літньому віці починається з життєво важливих звичок, які людина розвиває в молодості. Лікар Мартін Майнер назвав шість правил, яких потрібно дотримуватися, щоб прожити довше

Секрет довголіття: шість щоденних звичок, що продовжують життя

Секрет довголіття: шість щоденних звичок, що продовжують життя



Для початку необхідно усвідомити, що "наше тіло спілкується з нами", заявив він. Прислухаючись до своїх відчуттів, можна вчасно зрозуміти, коли прийшов час щось змінити. "Візьміть під контроль своє життя і навчіться діяти, щоби керувати кораблем так, як ви хочете", - сказав Майнер. Він також порадив регулярно відвідувати лікаря, щоб виявити можливі проблеми на ранніх стадіях.

За словами Майнера, в першу чергу для довголіття потрібно навчитися споживати "менше калорій". Однак важливо, щоб раціон включав продукти, багаті поживними речовинами, вітамінами і мінералами.

Лікар також наголосив на необхідності регулярних фізичних вправ, оскільки вони "значно знижують ризик різних захворювань, в тому числі серця і раку ". Крім того, додав він, регулярні вправи допомагають "довше зберігати рухливість", знижують рівень стресу в організмі, покращують сон, а також здоров'я шкіри і кісток.

Ще одна корисна порада лікаря Майнера - серйозно ставитися до стресу. Він зазначив, що його вплив на організм важко переоцінити: від передчасного старіння і появи зморшок до підвищеного ризику серцевих захворювань.

Крім цього, він порекомендував "інвестувати в стосунки". "Дослідження показують, що хороші і міцні відносини з близькими і соціальна активність покращують психічне і фізичне благополуччя і позитивно впливають на довголіття", - заявив Майнер.

При цьому лікар підкреслив, що красиве старіння - це не спроба виглядати на 20 з невеликим. Йдеться про те, щоб жити максимально повним і здоровим життям, насолоджуючись цим часом.

Майнер також зазначив, що не згоден з тими, хто вважає, що вже занадто пізно робити вибір на користь більш здорового способу життя. За його словами, вжити заходів для підтримки або поліпшення здоров'я можна в будь-який період життя.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:23
Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці
11:11
Найкращі продукти для здоров’я шкіри, волосся та нігтів
8:03
Продукти, які провокують випадіння волосся
23:19
Як правильно доглядати суху шкіру
12:01
Готуємо самі маски для обличчя взимку
7:49
Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
23:11
Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
15:49
Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
13:02
Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
22:55
4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
12:14
Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
10:26
Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
14:42
Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
13:16
Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
8:42
Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
22:15
Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
16:14
Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
11:46
Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
22:30
Чи допоможе ботокс довше залишатися молодими?
12:30
Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
12:30
Продукти, які підходять жінкам старшим за 50 років
1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
6:30
7 переваг капусти для жіночого здоров'я
Здоров'я в соцмережах: