Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ключ до довголіття: сім щоденних звичок, здатних продовжити життя

14:00, 16 Чер 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Секрети довголіття · Переглядів 11685 · 

Жити вічно або хоча б дуже довго хочуть багато, але проблема в тому, що поки еліксиру молодості немає. Проте завдяки відкриттям сучасних вчених людині стали доступні способи зберегти здоров'я і активність на максимальний термін. Згідно з останніми дослідженнями, основним фактором довголіття є не тільки генетика. Набагато важливіше вести здоровий спосіб життя і дотримуватися кількох простих порад лікарів

Ключ до довголіття: сім щоденних звичок, здатних продовжити життя

Ключ до довголіття: сім щоденних звичок, здатних продовжити життя



Пухнастий друг

Домашні тварини можуть не тільки виляти хвостом - згідно з дослідженнями, вихованці також здатні знижувати ризик тривоги і депресії. Фахівці Американської кардіологічної асоціації порадили завести собаку особливо тим, хто хоче зміцнити здоров'я серця. За даними вчених, власники вихованців рухаються набагато більше через потреб тварини в прогулянках, що покращує роботу серцево-судинної системи.

Достатній сон

Хороший сон дуже важливий для здоров'я, так як це один з найефективніших способів відновлення організму після денної активності. Згідно з дослідженням, проведеним у Великобританії, небезпечний як недосип, так і занадто довгий сон. З'ясувалося, що при нічному відпочинку менше 7 годин на добу тривалість життя скорочується на 12%, а сон більше 9 годин збільшує ризик ранньої смерті на 30%. Короткий сон також виявився пов'язаний із запаленням в слабкому ступені, яке збільшує ризик розвитку раку, серцево-судинних захворювань та інших хронічних станів.

Веселка в тарілці

Щоб прожити якомога довше, лікарі радять їсти більше фруктів і овочів. CDC рекомендує дорослим дві порції фруктів і три порції овочів в день. За словами вчених, у тих, хто їсть багато рослинної їжі, спостерігається "значне зниження" ризику раку і серцево-судинних захворювань.

Кава

З'ясувалося, люди, які п'ють від 3 до 5 чашок кави щодня, мають на 15% менший ризик ранньої смерті. Також є кілька доказів того, що кава може знизити ризик інсульту і діабету 2 типу. Однак варто враховувати, що вживання більш 400 мг кофеїну в день може викликати занепокоєння і безсоння.

Менше алкоголю

Вживання більше однієї порції спиртного напою в день скорочує тривалість життя. За словами експертів, пацієнти, госпіталізовані через надмірне вживання алкоголю, вмирають в середньому на 24 роки раніше. Вживання великої кількості спиртного також пов'язано із захворюваннями печінки, серця та інших органів і набором зайвої ваги.

Небезпечний телевізор

Перегляд улюбленого серіалу або ток-шоу може відняти кілька років життя. Дослідження, опубліковане в British Journal of Sports Medicine, показало, що кожна година перегляду телевізора скорочує тривалість життя на 22 хвилини - аналогічний ефект від викурювання двох сигарет, а шість годин перегляду телевізора в день скорочують його на п'ять років. В ході дослідження гарвардських вчених було виявлено, що перегляд ТБ лише дві години на день збільшує ризик розвитку діабету 2 типу на 20% і на 15% - ризик серцевих захворювань.

Страх смерті

Це парадокс, який потрібно осмислити. Виявляється, що боязнь смерті може скоротити тривалість життя. Дослідження, опубліковане в Journal of Psychosocial Oncology, показало, що пацієнти з онкологічними захворюваннями, які боялися смерті, відчували більше болю і частіше страждали від депресії, очікувана тривалість життя значно знижувалася.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:53
10 найкорисніших продуктів, які варто їсти жінкам у будь-якому віці
8:23
Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці
11:11
Найкращі продукти для здоров’я шкіри, волосся та нігтів
8:03
Продукти, які провокують випадіння волосся
23:19
Як правильно доглядати суху шкіру
12:01
Готуємо самі маски для обличчя взимку
7:49
Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
23:11
Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
15:49
Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
13:02
Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
22:55
4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
12:14
Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
10:26
Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
14:42
Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
13:16
Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
8:42
Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
22:15
Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
16:14
Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
11:46
Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
22:30
Чи допоможе ботокс довше залишатися молодими?
12:30
Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
12:30
Продукти, які підходять жінкам старшим за 50 років
1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
Здоров'я в соцмережах: