Не варто мучити себе суворими дієтами або голодуванням. Ми приготували 5 простих правил, які допоможуть тобі завжди бути у формі.
Правила для втрати ваги
1. Стакан води перед кожним прийомом їжі
Недавні дослідження показали: люди, які випивають 2 склянки води перед їжею, споживають менше калорій і інтенсивніше втрачають вагу. Дослідники пояснюють це тим, що вода допомагає контролювати відчуття голоду і сприяє насиченню.
2. Їж горіхи
Горіхи допомагають довше зберегти відчуття ситості. Вони не підвищують рівень цукру в крові, завдяки чому організм не накопичує жири.
3. Позбудься прозорих контейнерів для їжі
Особливо це важливо в робочий час. Перебуваючи в твоєму полі зору, їжа не припиняє спокушати. Бережи продукти подалі від очей.
4. Відвідуй тренажерний зал перед роботою
Вчені довели: займаючись розумовою роботою цілий день, до вечора ти менш охоче займаєшся спортом. Тому не забувай про ранкові тренування, які допоможуть тобі мерщій прокинутися і активізувати свій організм!
5. Приправляй їжу перцем
Додаючи чайну ложку червоного перцю в їжу, ти допомагаєш своєму організму спалювати більшу кількість калорій. Особливо важливо додавати його в жирну і солону їжу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу