Кожна жінка повинна вважати себе неповторною та любити своє тіло. Звичайно, про розумову діяльність та "розумові" тренування теж не потрібно забувати. Кілька порад допоможуть тобі краще себе почувати та позитивно сприймати оточуючий світ.
Позитивно мислити - це теж основа успіху
• Висипатися. • Не робити з їжі культ. Шукати задоволення не в холодильнику, а в усьому навколишньому світі. • Любити і шанувати своє тіло. • Пити багато води. • Вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду. • Уникати короткострокових дієт, що перетворюють життя на пекло. • Займатися спортом. • Не заздрити худосочним моделям. • Купувати собі гарний одяг. • Їсти тільки якісну та смачну їжу. • Не палити. • Не зловживати алкоголем. • Не вечеряти перед сном. • Їсти невеликими порціями 4-6 разів на день. • Снідати корисними вуглеводами (каша, цільнозернові хлібці, мюслі і т.д.) • Пити перед сном кефір. • Не відмовляти собі категорично ні в яких продуктах: заборонений плід солодкий. • Ретельно пережовувати їжу. • «Смакувати» кожен шматочок, який опинився у роті. • Не захоплюватися знежиреними продуктами, а також замінниками цукру (їжа повинна живити організм). • Не їсти за комп'ютером і перед телевізором. • Спокійно сприймати ситуативні переїдання. Це не катастрофа, просто з'їжте менше на наступний день. • Не лікувати шоколадками стреси і хвилювання. • Їсти повільно. • Відмовитися від харчового сміття (фастфуду і т.д). • Пити чай і каву без цукру. • Багато ходити пішки. • Регулярно займатися сексом. • Не запивати основний прийом їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, необхідний для травлення. • Не прагнути залишати тарілку чистою, як у дитинстві. Не доїли - ось і відмінно. • Їсти з посуду холодних кольорів (синій, темно-зелений, бузковий). • Обмежити вживання солі. • Приймати контрастний душ. • Займатися цікавою справою. Неробство - кращий провокатор обжерливості. • Не «їсти кусками» під час приготування їжі. • Зважуватися тільки натщесерце. • Ходити в продуктовий магазин ситою. • Частіше сміятися. • Налягати на білкові продукти, овочі, фрукти, зелень. • Використовувати натуральні спеції. • Підтримувати стан закоханості і щастя. • Не оточувати себе людьми, схибленими на дієтах. • Влаштовувати розвантажувальні дні, якщо відчуваєте, що пора очистити організм. • Забути негативні установки на кшталт «Я товста», «Я ледащо» і т. п. • Стежити за станом здоров'я. • Читати хороші книжки. Фітнес для мозку - не менш важливий, ніж для тіла. • Полюбити супи. • Не нехтувати масажем. • Уникати мішкуватою одягу, що приховує фігуру. • Повноцінно відпочивати від роботи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі