Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Формулу для ефективного зниження холестерину назвала дієтолог

18:00, 11 Лип 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 11639 · 

Найчастіше підвищений рівень холестерину є наслідком неправильного способу життя. Лікар-дієтолог Анжеліка Дюваль назвала формулу для ефективної нормалізації цього показника

Формулу для ефективного зниження холестерину назвала дієтолог

Формулу для ефективного зниження холестерину назвала дієтолог



Вона зазначила, що високий холестерин провокує велику кількість серцево-судинних захворювань, проте його можна тримати під контролем. Головне - вести здоровий спосіб життя.

Харчування

В першу чергу, слід харчуватися тільки натуральними продуктами і виключити з раціону консерви, фастфуд, напівфабрикати, жирну і смажену їжу. При цьому їжу краще готувати самостійно, наприклад, самому нарізати салат, а не купувати готовий. "Нехай салат буде досить простим, зі звичайних огірків і помідорів, проте в його складі не будуть міститися консерванти", - пояснила Дюваль.

Повністю виключати з раціону продукти тваринного походження не потрібно, так як деякі з них (наприклад, морепродукти і риба) благотворно впливають на здоров'я. Але краще їх вживати в першій половині дня, а на вечерю залишити білкову їжу і зелені овочі. Позитивні зміни рівня холестерину можна побачити вже після трьох днів збалансованого харчування з великою кількістю овочів і фруктів, додала дієтолог.

Напої

Велику роль для рівня холестерину відіграють і напої. За словами Дюваль, з підвищеними показниками можуть зіткнутися любителі газованих напоїв, соків, солодкого чаю і кави, особливо при додаванні туди молока або вершків. "У сукупності дані напої викликають почуття голоду, а, отже, людина їсть в кілька разів більше покладеної норми, таким чином підвищується холестерин", - пояснила експерт.

Вона підкреслила, що одним із самих основних правил нормалізації холестерину є достатнє вживання чистої води. Добову норму води можна розрахувати наступним чином: 30 мл на 1 кг ваги. У спекотну погоду до цифри слід додати 10%.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:36
    Лікарі попереджають - нарощування вій може викликати сліпоту
    2:07
    Як харчування впливає на жіноче здоров'я
    21:04
    «Купуйте колаген», – радять у салонах краси та рекламі. Але чи справді це працює?
    1:25
    Як швидко та ефективно позбутися мішків під очима
    22:14
    Що робити, якщо електризується волосся?
    18:57
    Дослідження: Гормон стресу псує стан шкіри
    16:12
    Як харчування впливає на гормональний баланс у жінок
    20:39
    Що їсти щоб отримати гормон щастя — серотонін, розбираємо проблему
    12:19
    Кореянки поділилися секретами догляду за шкірою
    9:01
    Японська маска для волосся з солодкого перцю, яка краще кератину
    9:42
    Продукти, які можуть зіпсувати жінкам здоров’я і зовнішність
    21:20
    Вчені назвали несподівану користь прищів
    13:24
    Вчені з’ясували, чому жінкам сон потрібен більше, ніж чоловікам
    8:20
    BB-крем чи CC-крем? Що краще для твоєї шкіри?
    23:17
    Корейський догляд за шкірою: 5 етапів для ідеального обличчя
    21:42
    Експерт розповіла, чому не варто мити волосся щодня
    1:29
    Безопераційний ліфтинг обличчя стає популярнішим серед жінок
    15:09
    Вчені створили косметику, що адаптується до стану шкіри в реальному часі
    13:27
    Новинка в індустрії краси: Інноваційні процедури омолодження для жінок
    11:43
    8 продуктів, які додадуть привабливості
    8:53
    10 найкорисніших продуктів, які варто їсти жінкам у будь-якому віці
    8:23
    Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці
    11:11
    Найкращі продукти для здоров’я шкіри, волосся та нігтів
    8:03
    Продукти, які провокують випадіння волосся
    23:19
    Як правильно доглядати суху шкіру
    12:01
    Готуємо самі маски для обличчя взимку
    7:49
    Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
    23:11
    Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
    15:49
    Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
    13:02
    Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
    11:35
    Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
    22:55
    4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
    12:14
    Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
    10:26
    Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
    14:42
    Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
    13:16
    Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
    8:42
    Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
    22:15
    Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
    16:14
    Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
    11:46
    Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
    Здоров'я в соцмережах: