Експерт назвала 5 здорових звичок, які насправді шкідливі для зубів

Пити багато лимонної води

Популярний напій відомий тим, що знімає сонливість і втому, покращує психоемоційний стан, сприяє кращій усмоктуваності поживних речовин. Однак, за словами лікаря, кисле середовище в роті змішується з бактеріями і руйнує емаль. Мішель Макгрегор радить обмежитися однією склянкою води з лимоном в день або розбавляти напій великою кількістю води, щоб знизити кислотність. Рекомендується також пити воду через трубочку.

Зловживати фруктовими та овочевими соками

Соки містять велику кількість цукру, який може сильніше ніж лимонна вода нашкодити здоров'ю зубів. Замість соків краще з'їсти фрукти і овочі в первозданному вигляді. Вони не тільки корисні для зубів, але і стимулюють вироблення слини.

Використовувати в якості перекусів вуглеводи

Дієтологи радять їсти якомога частіше - від 4-5 разів в день маленькими порціями. Однак, за словами стоматолога, чим частіше людина їсть, тим більше її зуби піддаються впливу кислого середовища. Отже, в роті все рідше залишається нейтральний pH. Найгіршою закускою стануть вуглеводи, які застряють в щілинах зубів і розщеплюються на цукор у роті. Експерт рекомендує в якості перекусів вибирати яблука або моркву. Хрусткі продукти допомагають зубам самоочищатися. Підійдуть також молочні продукти, які не залишаються на зубах і містять кальцій і фосфор, які зміцнюють посмішку. Після їжі варто прополоскати рот.

Зайва і часта чистка зубів

Щітки з високою та середньою жорсткістю можуть пошкодити ясна і зуби, тому рекомендується використовувати м'які. Під час чищення не потрібно також старатися, зубам вистачить легкого тиску протягом двох повних хвилин. Також медики не радять занадто часто чистити зуби, так як через це занадто швидко стирається емаль.

Чистити зуби після кислої їжі

Кисла їжа пом'якшує емаль, тому під час чищення її можна сильніше пошкодити. Макгрегор радить полоскати рот після їжі або кислих напоїв. Ротовій порожнині потрібно 20 хвилин, щоб відновити pH після прийому їжі.