Про що говорить постійна втома: 7 причин сонливості

Відчувати сонливість після безсонної ночі - нормально. Але що робити, якщо постійно хочеться спати? Причин безліч, але деякі з них говорять про наявність серйозних захворювань. Про найбільш імовірні чинники сонливості розповіла лікар-терапевт Лариса Мазанова.

Недолік калорій і вітамінів

Дефіцит може бути викликаний зниженням цукру в крові і недоліком енергії. Можливо, ви дотримуєтеся суворої дієти і обмежуєте себе в харчуванні або через нестачу часу пропускаєте деякі прийоми їжі. У такій ситуації постарайтеся уважно скласти свій раціон: беріть з собою на роботу в якості перекусу горіхи, фрукти, сухофрукти і хлібці. Так в разі пропуску обіду, ви зможете відновити свої запаси енергії. Пам'ятайте, що від прийомів їжі залежить ваше здоров'я.

Малорухливий спосіб життя

Денна втома може бути викликана нестачею фізичної активності, а також зайвою вагою. Потрібно бути постійно в русі, щоб відчувати себе бадьорим і активним. Зарядка з ранку і вправи протягом робочого дня забезпечать енергією, а щоденні заняття спортом допоможуть позбутися від зайвих кілограмів.

Стрес і втома

Від постійного стресу організм знаходиться в виснаженому стані: крім сонливості нервове перенапруження викликає головний біль, втому і болі в м'язах. Що ж робити? По-перше, уникайте людей і ситуації, які можуть доставити вам дискомфорт. Спробуйте почати медитувати, дихальна техніка допоможе зняти стрес і відволіктися від неприємних думок.

Депресія

У стані депресії людина малорухома і апатична до всього - це характерні ознаки розладу. В такому випадку вам потрібно звернутися до психотерапевта. Лікар призначить лікування і допоможе впоратися з депресією.

Прийом ліків

Деякі препарати мають побічний ефект - сонливість. Якщо раптом ви приймаєте медикаменти, то в такому випадку вам необхідно проаналізувати склад і інструкцію ліки. Обговоріть з лікарем заміну на інший препарат.

Цукровий діабет

Постійна сонливість - ознака наявності цукрового діабету. Серед інших - спрага, свербіння шкіри, часте сечовипускання, повільне загоєння ран і подряпин. Зверніться в поліклініку, щоб уточнити діагноз.

Захворювання серця

Постійна втома - ознака серцево-судинного захворювання. В цьому випадку знижується активність, викликана погіршенням кровообігу, а внутрішні органи недоотримують кисень. Сходіть на консультацію до кардіолога, щоб виключити або підтвердити наявність цього захворювання.