П'ять простих порад, які допоможуть врятувати ваші ноги від набряків влітку

Влітку у багатьох, особливо жінок, через спеку опухають ноги і ступні. Чому так відбувається і чи можна зупинити цей процес?

Справа в тому, що затримка води відбувається через розширення кровоносних судин. Це, як і потовиділення, - захисна реакція організму на спеку. В результаті кровообіг сповільнюється, вени втрачають еластичність, через них рідина проникає в тканини і не виводиться разом з кров'ю.

5 порад, які допоможуть поліпшити кровообіг і позбутися від пухлини в ногах під час спеки

1. Рух. Вранці або коли спаде сильна спека, займайтеся фізичними вправами. Ходьба, біг підтюпцем, поїздка на велосипеді відмінно розганяють кровообіг в ногах. Ідеальним варіантом, особливо в спеку, буде заплив в басейні.

2. Охолодження. Протягом спекотного дня частіше приймайте прохолодний душ. Можете просто полити на ноги з садового шланга. Ці процедури поліпшать кровообіг і допоможуть позбутися від набряків.

3. Стимулювання кровообігу. Підніміть ноги вгору, щоб крові було легше надходити до серця. Прості похитування ногами допомагають стимулювати кровообіг. Такий же ефект дає і холодна ванночка для ніг.

4. Гідратація і харчування. Достатнє споживання води - необхідна умова для хорошого кровообігу. Пийте більше мінеральної води, несолодкого трав'яного чаю. В їжі віддавайте перевагу свіжим фруктам і овочам, цільним продуктам. Уникайте жирної і солоної їжі.

5. Зручне, відкрите взуття. Якщо ноги і ступні опухають від спеки, носіть відкрите зручне взуття. Відмовтеся від високих каблуків! У них ікри постійно напружені, а це тисне на вени, що додатково порушує кровообіг.