Що відбувається з вашим тілом під час простої прогулянки

Тепер для гарного самопочуття не треба бігати підтюпцем або виснажувати себе тренуваннями. Звичайна прогулянка може принести користь для фізичного, психічного і емоційного здоров'я.

8 корисних ефектів, які можна отримати від щоденної прогулянки:

Живете довше. Вчені виявили, що щоденна ходьба пов'язана з меншим ризиком ранньої смерті. Хронічні захворювання можна запобігти, зміцнивши кровоносні судини і тренуючи серце під час прогулянки.

Зміцнює імунітет. Гуляючи, можна отримувати більше свіжого повітря і сонячного світла, а значить і вітаміну D, що принесе користь імунітету. Доведено, що у активних людей більше природних клітин-кілерів, які захищають їх від інфекцій.

Покращуєте пам'ять. Рух стимулює кровообіг, а значить, в мозок надходить більше кисню. Крім того, на свіжому повітрі ви поглинаєте більше кисню і покращуєте пам'ять.

Боретеся зі стресом. Ходьба розслабляє м'язи, заспокоює нерви, знижує тиск, а також стрес, що добре для здоров'я.

Худнете. Під час ходьби ви спалюєте калорії і при цьому не відчуваєте голоду, який часто виникає через великі навантаження.

Сприяєте травленню. Прогулянка активізує м'язи живота, м'яко масажуються органи травлення. Це полегшує травлення і допомагає боротися з переїданням.

Полегшує біль. Ходьба стимулює кровообіг і зміцнює опорно-рухову систему, забезпечує рухливість суглобів. Так можна запобігти біль при русі. Регулярні прогулянки можуть протидіяти втраті м'язової маси, і діють як захист від травм і хронічного болю.

Виглядаєте молодше. Під час прогулянок шкіра краще забезпечується кров'ю і киснем. В результаті виходить гарний, здоровий колір обличчя.