Для бадьорості та енергії: названий простий спосіб зробити ранок приємнішим

Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Physiology and Behavior, всього 10 хвилин ходьби можуть дати більший заряд енергії, ніж чашка кави. А інше дослідження, опубліковане в Національній медичній бібліотеці, показало, що 30-хвилинна ранкова прогулянка допомогла групі літніх людей поліпшити свої розумові здібності, пам'ять і ясність розуму.

В цілому прогулянки протягом 10-30 хвилин мінімум 3 рази в тиждень дають безліч переваг. Серед них:

- поліпшення якості сну;
- поліпшення витривалості;
- зняття стресу;
- поліпшення настрою;
- підвищення енергії;
- зниження втоми;
- втрата ваги;
- зниження холестерину і поліпшення здоров'я серцево-судинної системи.

Відзначається, що ходьба допомагає підняти настрій, збільшуючи приплив крові до мозку і тіла. Це позитивно впливає на вісь гіпоталамус-гіпофіз-надниркової залози (HPA), яка відповідає за роботу центральної нервової системи.