Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як зберегти мозок молодим: 5 видів активності для зниження ризику деменції

11:00, 07 Вер 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 15046 · 

Спосіб життя є найважливішим фактором, що впливає на те, як довго організм людини зможе залишатися міцним і здоровим. Вчені та медики неодноразово заявляють про користь фізичної активності. Крім іншого, заняття спортом покращують кровопостачання мозку, можуть захистити його від розумового згасання і сприяють зростанню і розвитку нових нейронів

Як зберегти мозок молодим: 5 видів активності для зниження ризику деменції

Як зберегти мозок молодим: 5 видів активності для зниження ризику деменції



Дослідження показало, що лише 20 хвилин занять спортом у день можуть поліпшити обробку мозком інформації і функцію пам'яті. Це може бути проста швидка прогулянка по вулиці або на біговій доріжці. Вчені також знайшли види активності, які найбільш позитивно впливають на здоров'я мозку, дозволяють залишатися йому молодим і здатні знизити ризик розвитку деменції.

Бальні танці

Відповідно до статті в Frontiers in Aging Neuroscience, у тих, хто два рази в тиждень по годині займався бальними танцями протягом восьми місяців, було виявлено значне поліпшення функції мозку. Цей вид діяльності надав помітний ефект на пам'ять, мову і увагу, а також на рухові здібності.

Інше дослідження, опубліковане в Медичному журналі Нової Англії, показало, що танець був єдиною фізичною активністю з 12- ти, яка знизила ризик деменції учасників експерименту.

Біг

Вчені з'ясували, що біг збільшує кількість нервових клітин, зменшує запалення в нервової тканини і підвищує рівень деяких важливих для мозку білків. Передбачається, що в легкому і середньому темпі біг дозволяє зберегти когнітивні функції, а тренування високої ефективності можуть поліпшити роботу мозку.

Тайцзи

Це китайське бойове мистецтво для самооборони , засноване на серії повільних, контрольованих і плавних рухів. Тайцзи кидає виклик тілу і розуму. Дослідження, опубліковане в National Center for Complementary and Integrative Health показує, що, крім поліпшення балансу і настрою, ця активність покращує здатність планувати, запам'ятовувати, мислити і перемикатися на різні завдання. Крім того, фахівці виявили, що регулярна практика тайцзи приносить користь для мозку тим, у кого проявляються легкі когнітивні порушення або при ранніх симптомах деменції.

Силові тренування

Дослідження показало, що рік тренувань з обтяженням двічі в тиждень поліпшили увагу, пам'ять і пластичність мозку у тих, хто вже страждав зниженням когнітивних функцій. Стаття ще раз підтвердила, що силові тренування не тільки позитивно впливають на мозок, а й зменшують депресію, неспокій і симптоми хронічної втоми.

Медитація

Цей вид діяльності здатний фактично збільшити товщину гіпокампу, який контролює пам'ять і здатність до навчання. Відзначається, що люди, які медитують, краще справляються з різними когнітивними тестами в порівнянні з тими, хто не медитує. Більш того, згідно з дослідженням, опублікованим Національним інститутом здоров'я, медитація може сповільнити або навіть повернути назад вікові зміни, які зазвичай відбуваються в мозку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    1:25
    Як швидко та ефективно позбутися мішків під очима
    22:14
    Що робити, якщо електризується волосся?
    18:57
    Дослідження: Гормон стресу псує стан шкіри
    16:12
    Як харчування впливає на гормональний баланс у жінок
    20:39
    Що їсти щоб отримати гормон щастя — серотонін, розбираємо проблему
    12:19
    Кореянки поділилися секретами догляду за шкірою
    9:01
    Японська маска для волосся з солодкого перцю, яка краще кератину
    9:42
    Продукти, які можуть зіпсувати жінкам здоров’я і зовнішність
    21:20
    Вчені назвали несподівану користь прищів
    13:24
    Вчені з’ясували, чому жінкам сон потрібен більше, ніж чоловікам
    8:20
    BB-крем чи CC-крем? Що краще для твоєї шкіри?
    23:17
    Корейський догляд за шкірою: 5 етапів для ідеального обличчя
    21:42
    Експерт розповіла, чому не варто мити волосся щодня
    1:29
    Безопераційний ліфтинг обличчя стає популярнішим серед жінок
    15:09
    Вчені створили косметику, що адаптується до стану шкіри в реальному часі
    13:27
    Новинка в індустрії краси: Інноваційні процедури омолодження для жінок
    11:43
    8 продуктів, які додадуть привабливості
    8:53
    10 найкорисніших продуктів, які варто їсти жінкам у будь-якому віці
    8:23
    Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці
    11:11
    Найкращі продукти для здоров’я шкіри, волосся та нігтів
    8:03
    Продукти, які провокують випадіння волосся
    23:19
    Як правильно доглядати суху шкіру
    12:01
    Готуємо самі маски для обличчя взимку
    7:49
    Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
    23:11
    Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
    15:49
    Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
    13:02
    Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
    11:35
    Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
    22:55
    4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
    12:14
    Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
    10:26
    Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
    14:42
    Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
    13:16
    Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
    8:42
    Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
    22:15
    Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
    16:14
    Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
    11:46
    Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
    22:30
    Чи допоможе ботокс довше залишатися молодими?
    12:30
    Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
    12:30
    Продукти, які підходять жінкам старшим за 50 років
    Здоров'я в соцмережах: