Нестача сну потребує тривалого відновлення

Якщо ви цілий день позіхаєте після не надто тривалої ночі сну, то є одним з мільйонів людей по всьому світу, які страждають від недосипу. Це дуже серйозна проблема, що впливає на психічне і фізичне здоров'я. Проблеми зі сном створили справжню глобальну епідемію, яка загрожує якості життя до 45% жителів нашої планети.

Прийнято вважати, що дефіцит сну в молодості не є небезпечним. Достатньо кілька разів виспатися добре, і можна нібито повністю повернутися до норми. Але недавнє дослідження показало, що це не так. 13 осіб у віці від 20 до 40 років, які 10 ночей отримували на 30% менше сну, ніж це потрібно, в повному обсязі відновили більшу частину своїх когнітивних процесів після 7 ночей необмеженого відпочинку.

Це добре організоване і проведене невелике дослідження, що вивчило вплив часткового недосипу. Його проводили вчені з США. За 7 днів адекватного за тривалостю сну час реакції покращився і повернувся до вихідного рівня, а ось інші когнітивні завдання, включаючи точність виконання тих чи інших дій, не повернулися до норми. Зокрема, за 7 днів не відновилися такі найважливіші характеристики в роботі мозку, як пам'ять і швидкість обробки інформації. Цілком можливо, що їм потрібно більше часу.