Ефективні способи боротьби з безсонням

За словами медиків, проблема засинання може бути обумовлена декількома неправильними звичками, позбувшись від яких можна забезпечити міцний і здоровий сон.

Так, експерти рекомендують ввести в щоденний розпорядок фізичні навантаження і дотримуватися графіка засинання і пробудження. Вони радять відмовитися від їжі не пізніше, ніж за годину до сну, а в разі відчуття голоду, що заважає заснути, випити тепле молоко або чай на основі ромашки.

Крім того, фахівці пояснили, що важливі питання слід вирішувати в першій половині дня. Такий захід необхідний для повноцінного відпочинку мозку.

Варто завершити найскладніші завдання або проблеми на початку дня, а не за кілька годин до сну, щоб дати мозку час на релаксацію.