Меснтруальний біль турбує багатьох жінок. Полегшити спазми можна з допомогою добавок.
Добавки, які позбавлять від менструальних спазмів
Магній
При щоденному прийомі магній потенційно може запобігти менструальним спазмам. Деякі дослідники припускають, що магній є чудовим засобом від ПМС, тому що він заспокоює нервову систему і нормалізує дію різних гормонів на центральну нервову систему.
Омега-3
Омега-3 є звичайним інгредієнтом добавок для ПМС, і для цього є очевидна причина. Одне дослідження показало, що риб'ячий жир може бути більш ефективним, ніж ібупрофен, в зменшенні болю при менструації. Крім того, жирні кислоти Омега-3 також можуть допомогти зменшити депресію, неспокій, нестачу концентрації і здуття живота, пов'язані з менструальними болями.
Вітамін D
Переконавшись, що ви отримуєте достатньо вітаміну D, ви можете знизити ризик ПМС і серйозних спазмів під час менструації. Команда з Holland and Barrett пояснила: "Протизапальні властивості вітаміну D також означають, що він може полегшити менструальні спазми. Висока доза може знизити вироблення простагландинів, що допоможе послабити одну з основних причин, по якій у вас виникають судоми".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому діти не сплять ночами? Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
