Як прибрати друге підборіддя в домашніх умовах

Розслаблення і провисання підшкірних м'язів шиї, або так званої платизми, знайомі багатьом. Але, на жаль, не всі знають, як з цим найкраще боротися. Нижче ви дізнаєтеся про рекомендації і вправи, які допоможуть вам в найкоротші терміни навести порядок в проблемній зоні.

Рекомендації, які допомагають позбутися від другого підборіддя:

Правильна постава. Насправді це дуже ефективний метод вирішення багатьох недоліків фігури. Красива постава розправляє плечі, піднімає груди, розпрямляє хребет, приховує живіт, робить горду поставу голови, і нівелює друге підборіддя.

Відповідна подушка. Нерідко друге підборіддя з'являється не стільки через зайву вагу, скільки через неправильне положення шиї під час сну. Тому подушка повинна бути низькою і щільною. Ще краще спати на спеціальній подушці для шиї, яка повторює природні вигини і знімає навантаження з хребта.

Положення голови. З огляду на сучасний спосіб життя, постійно нахилена вниз голова - під час роботи з документами, зі смартфоном, призводить до обвисання шкіри шиї та, як наслідок, створює звичку завжди ходити в такому положенні. Це призводить до проблем з поставою, появою подвійного підборіддя.

Надмірна вага. Зайві кілограми завжди призводять до появи жиру в області підборіддя, тому усунення цієї проблеми безпосередньо пов'язане із загальним схудненням. Так-так, менше жирної їжі, але більше фізичних навантажень, аеробних вправ і свіжих овочів.

Найефективніші вправи від провисання шкіри в районі підборіддя

В загальному, на таке тренування треба не більше 15 хвилин. Виконувати вправи бажано кілька разів на день. Через чотири-п'ять тижнів ви помітите перший значний прогрес в досягненні мети. Особливо якщо поєднати вищеперелічений комплекс з іншими рекомендаціями.

Поплескайте хвилину-другу тильною стороною кисті під підборіддям, розігріваючи цю область. Рухи повинні бути легкими, як при нанесенні живильного крему.

Трохи піднявши верхівку вгору, витягайте підборіддя якомога сильніше вперед, потім вниз і вгору по дузі, повторюючи рух гусака. Для завершення, повертаючись, притисніть підборіддя до шиї, і відведіть голову в початкове положення. Зробіть сорок повторень.

Витягніть нижню щелепу вперед і спробуйте потягнути за губу, вивернувши її назовні. Щоб тримати м'язи підборіддя в напрузі, зробіть десять таких рухів, а потім розслабте м'язи. Повторити сорок разів.

Складіть губи в трубочку, ніби утримуєте соломинку або олівець. Напружуючи м'язи підборіддя, повільно малюйте в повітрі протягом кола і вісімки. Повторіть це тричі.

Підіпріть підборіддя долонею, намагаючись підштовхнути вгору. У той час як підборіддя тисне на долоню, намагайтеся нахилити, або повернути голову в бік. Хвилина виконання.