Сомнолог Михайло Полектов розповів, кому можна спати вдень і як це краще робити.
Корисний денний сон
Лікар пояснив, що денний сон припустимий лише для тих людей, які повноцінно відпочивають у нічний час. Тільки за цієї умови відпочинок вдень принесе користь когнітивним функціям. Зокрема, покращується працездатність та пам'ять. А якщо ні, то такий відпочинок не тільки не принесе користі, а й буде шкідливим.
Крім того, він наголосив, що важливо правильно підбирати часовий проміжок для якісного сну.
"Проводилися дослідження, в яких люди спали з 15, 16 та 17 години. Виявилося, що найкраще це робити після обіду, о 15 годині. Ідеальна тривалість – 20–30 хвилин. Після півгодини починається так звана інерція сну — людині важче прокинутися та включитися до роботи", — розповів експерт.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як назвати дитину згідно з її знаком зодіаку, щоб дитина була щасливою?
5 чарівних фраз мами, які роблять дітей щасливими щодня