Сомнолог назвав найкращий час для засинання

Британський сомнолог Гай Медоуз повідомив про те, що наприкінці дня існує період, найбільш сприятливий для відходу до сну – так звана "золота година". Йдеться про проміжок між 22.00 та 23.00. Якщо взяти за правило лягати в ліжко і засипати в цей час, то можна забезпечити себе якісним, здоровим сном, що сприятливо позначиться на здоров'ї загалом і підвищить шанси стати довгожителем. Докладніше Медоуз розповів про це у статті, опублікованій виданням The Telegraph.

"Якщо ми лягаємо спати набагато пізніше або раніше звичного, це порушує наш внутрішній біологічний годинник або добовий (циркадний) ритм, веде до його розсинхронізації, яка, у свою чергу сприяє порушенням сну, може призвести до зносу артерій і ризику серцевого нападу", - повідомив експерт .

Сомнолог зазначив, що названа ним "золота година" оптимально підходить для засинання та підтримки природних біоритмів приблизно 80% людей – їхній організм "запрограмований" самою природою на те, щоб вкладатися спати в цей вечірній період і прокидатися через вісім годин. Він наголосив, що дотримання природних добових ритмів організму є однією з найважливіших звичок для збереження здоров'я – зокрема здоров'я серцево-судинної системи.