Ознаки того, що вам треба пити менше води

Як дізнатися, чи ви п'єте занадто багато води?

Відстеження щоденного споживання води - це один із способів оцінити, чи є у вас здорові навички пити воду, але ці загальні симптоми також є контрольною ознакою занадто великої кількості походів до кухонного крана. Джуді Марчін, лікар медицини, розповідає 4 ознаки надмірного споживання рідини.

Ваша сеча безбарвна

Хоча всі ми знаємо, що темно-жовта сеча є ознакою зневоднення, прозора сеча може бути ознакою надмірного споживання води. Прозора сеча може здатися здоровою, але необхідно прагнути блідо-жовтого відтінку, коли йдемо в туалет. Прозора сеча може бути приводом для занепокоєння, якщо ви часто її помічаєте. Якщо ви помітили прозору сечу протягом кількох днів поспіль, спробуйте зменшити споживання води і подивіться, чи помітите зміни.

Головні болі та нудота

Тривалий біль голови може бути ознакою низького рівня натрію, який може бути викликаний надмірним споживанням води. Якщо рівень солі в організмі знижується, це може викликати набухання клітин, що може призвести до того, що клітини мозку тиснуть на череп.

Ви п'єте воду, коли не хочете пити

Пиття води, коли ви не відчуваєте спраги, унеможливлює визначення того, чи хоче ваше тіло рідини, і може швидко призвести до того, що ви вип'єте набагато більше води, ніж вам дійсно потрібно.

Опухлі руки, ноги чи губи

Набряк у будь-якій з цих ділянок може вказувати на дисбаланс електролітів через надто велику кількість води. Клітини в тканинах обличчя можуть виглядати набряклими, якщо ви п'єте занадто багато рідини.