Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як визначити, скільки насправді потрібно пити води, розповіла медик

11:00, 26 Лист 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 5683 · 

Відповідно до рекомендацій Національних академій наук, інженерії та медицини (NASEM), чоловіки щодня повинні вживати 3,7 л рідини, жінки – 2,7 л. Однак ці цифри не є абсолютними. Експерти радять вважати їх відправною точкою

Як визначити, скільки насправді потрібно пити води, розповіла медик

Як визначити, скільки насправді потрібно пити води, розповіла медик



"Ваші параметри, обмін речовин, місце розташування, дієта, фізична активність та здоров'я – все це впливає на те, скільки води вам потрібно", – пояснює фахівець із профілактичної медицини, доктор медицини Роксана Сукол. Крім того, потрібно враховувати, що близько 20% добового споживання рідини надходитиме з води, яка міститься в їжі, попереджають експерти Клівлендської клініки (США).

Щоб визначити індивідуальні потреби організму, лікар Сукол пропонує враховувати чотири фактори:

- рівень активності - якщо ви багато займаєтеся спортом або цілий день рухаєтеся, вживайте більше води;
- місце проживання чи місце розташування – у теплому кліматі пити хочеться сильніше;
- метаболізм – тим, у кого він швидкий, мабуть, знадобиться трохи більше води, ніж тим, у кого він повільний;
- вага тіла – чим вона більша, тим більше води потрібно організму.

Крім того, щодня вживана кількість рідини може бути різною. На нього впливає:

- вживання алкоголю - алкоголь може викликати зневоднення організму;
- стан здоров'я – при температурі та в деяких інших випадках втрати рідини організмом збільшуються;
- фізична активність, що у різні дні зазвичай різна: після пробіжки напевно знадобиться додаткова порція рідини;
- погода – у спеку пити хочеться більше, ніж холодного дня.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
6:30
7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30
Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20
Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30
Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30
Скільки кроків на день треба робити жінкам
9:30
Чому виникає горбик на шиї
8:30
Конкретні проблеми, які приносить взуття на підборах
7:30
Чай, який позитивно впливає на здоров'я жінок
1:20
Чому жінки мерзнуть більше, ніж чоловіки
19:30
Вчені назвали хворобу, яку жінці можуть принести високі підбори
1:20
Каші, котрі найкраще підійдуть жінкам
22:30
Як можна боротися з випаданням волосся
15:30
Переваги та недоліки кератину для волосся
12:30
5 видів депіляції, які найчастіше обирають жінки
23:30
Позитивний ефект від полірування волосся
19:30
Як правильно наносити оливкову олію на волосся
9:30
Переваги масок для волосся з ефектом фарби
8:30
Правила догляду за пористим волоссям
6:30
5 порад, як відновити волосся після завивки
13:30
Причини виникнення темних кіл під очима
13:30
Три корисні правила для жінок, як голитися в інтимній зоні
9:30
4 гормони у жінок та за що вони відповідають
8:30
5 речей, від яких жінкам треба відмовитися влітку
Здоров'я в соцмережах: