Експерт розповіла, як заспокоїтись перед сном

Підвищена тривожність та невизначене почуття занепокоєння – це ознака порушення нервових зв'язків мозку, заявляє психолог Дар'я Манько .
Вважається, що нейромедіатор - дуже важливий елемент у побудові клітин, які необхідні для правильного функціонування мозку і тіла, тому що без них наша нервова система просто не впоралася б.

Якщо вчасно не звернутися до фахівця, можуть з'явитися депресія, емоційне вигоряння, сонливість, це може призвести до шизофренії, хвороби Альцгеймера і Паркінсона.

Основні ознаки появи стресу

Ненормований режим роботи та постійна мозкова активність можуть позначитися на нервовій системі людини. Планування великих та грандіозних проектів на ніч призведе до розсинхронізації балансу організму.

Надлишок фізичних та емоційних навантажень теж може стати причиною емоційного перезбудження. І, нарешті, надто яскраве світло в приміщенні та стороння метушня точно не зможуть налаштувати організм на сплячий режим.

Продукти, які допоможуть розслабитись

Чай з додаванням меліси, має на організм розслаблюючий ефект. Краще мелісу додавати в зелений чай і дати настоятися 15 хвилин. Вона не лише знижує почуття занепокоєння, а й допомагає людині швидко заснути.

Існує думка, що куркума додає пікантний смак стравам, а також відмінно знижує запалення та нервозність. Можна регулярно додавати цю приправу в їжу.

Намагайтеся на ніч не їсти вуглеводи, тому що саме вони є однією з причин безсоння ночами.

Методи, які налаштують організм на відпочинок

Надвечір постарайтеся абстрагуватися від усіх робочих справ та проблем. Вранці організм швидше і краще впорається з поставленим завданням. Увечері краще не захоплюватись гаджетами. Навіть увімкнений фоном телевізор негативно діє на нервову систему.

Натомість краще зайнятися читанням паперових книг при неяскравому світлі. Також добре подіє на організм п'ятнадцятихвилинна медитація. Для цього потрібно створити тиху, затишну та спокійну атмосферу.

Дуже корисні розслаблюючі ванни з додаванням олії лаванди. Запах рослини покращує якість сну та допомагає заспокоїтися після важкого дня.