Чому цієї зими так важливо займатися спортом

Взимку спорт дуже важливий

Особливо цієї зими, в умовах пандемії та інших застудних вірусів, не треба відкладати заняття спортом. Щоб залишатися здоровим, вправи на свіжому повітрі особливо важливі в холодну пору року.

– Вправи допоможуть вам пережити зиму здоровими та бадьорими, оскільки вони зміцнюють нашу імунну систему, – каже спортивний вчений із Кельнського університету професор Інго Фробозе.

Займатися не холодно

За словами експерта, з першої секунди фізичної активності наш імунітет стимулюється і активізується, ми отримуємо набагато сильніший захист. Справа в тому, що так наші м'язи працюють як власна система обігріву тіла.

Пробіжка підтюпцем, силові тренування можуть бути зброєю проти холоду та застуди у зимові місяці. Це також пояснює, чому чоловіки часто замерзають узимку менше, ніж жінки – тому що у них у середньому на 20-30 відсотків більше м'язової маси.

Спалювач калорій

М'язи мають ще один позитивний ефект: вони спалюють енергію протягом дня. Так що фізичне навантаження допоможе, наприклад, позбавитися зайвих кілограмів, набраних довгими зимовими вечорами. Цей ефект нагадує «природний баланс калорій».

Ще одна порада експерта: якщо погода справді не дозволяє тренуватися на вулиці, наприклад, через ожеледицю, скористайтеся цим як можливістю спробувати щось нове. Наприклад, сходіть у басейн або у фітнес-зал. Це корисно не тільки для тіла, а й для розуму. Нові види спорту та руху змушують нейрони мозку краще спілкуватися один з одним.