Скільки хвилин вам треба спати вдень, щоб стати розумнішим прямо зараз

Скільки треба спати вдень

Американські дослідники виявили, що додатковий денний відпочинок може покращити здатність людини вирішувати складні рухові завдання, оскільки допомагає мозку краще сприймати навички та зосереджуватись на них.

Під час експерименту автори з'ясували, що ті учасники, яких попросили подрімати на 90 хвилин, змогли виконати завдання краще, ніж ті, хто не спав. Команда вважає, що такий підхід може покращити реабілітацію пацієнтів з інсультом та іншими неврологічними розладами.

Короткий сон піде на користь

У результаті дослідники зазначили, що ці результати підтверджують висновок, що компоненти рухових навичок можуть бути реактивовані під час сну, що призведе до підвищення продуктивності.

Справа в тому, що денний сон допомагає мозку прибирати викликають сон фактори, які інакше придушували б розумову активність. Короткий сон може привернути увагу тим, що дозволяє важливим ділянкам мозку відновитися.

Поспи, і стань розумнішим

Загалом, післяобідній сон тривалістю 1-2 години може бути корисним для моторики, а також для здатності згадувати факти та події. Причому, у тих, хто спав від 30 до 90 хвилин, загальні когнітивні здібності були кращими порівняно з тими, хто спав довше, менше або взагалі обходився без денного сну.

Більш тривалий нічний сон допомагає краще відновитись, оскільки є час, щоб перейти до кількох стадій сну. Наприклад, під час сну зі швидким рухом очей мозок майже так само активний, як і в неспаному стані.