Як отримати більше задоволення від сауни: 10 хитрощів

Відомо, що відвідування сауни зміцнюють імунну систему та забезпечують розслаблення, особливо після хорошої фізичної активності чи тренування. Нижче ви дізнаєтесь, як отримати справжнє блаженство під час наступного сеансу.

10 правил, як отримати більше задоволення від сауни

Якщо ви йдете в сауну відразу після тренування або важкого робочого дня, спочатку переконайтеся, що ваш пульс трохи знизився (нижче 100 ударів на хвилину). Також бажано легко перекусити (батончик, банан тощо), щоб шлунок не був порожнім.

Перед тим, як піти в сауну, достатньо попийте води. По можливості, відмовтеся від рідини між відвідуваннями парної – це порушить процес очищення. Проте після сеансу можете випити достатню кількість води або соку.

Перед відвідуванням сауни прийміть душ із шампунем та милом. Не треба обробляти шкіру засобами для догляду після сауни, оскільки піт повністю розчиняється.

Не поспішайте. Відвідування сауни має розслабляти, а не перетворюватися на поспіх.

Ідеальний похід у сауну – це два-три заходи у парилку по 8-15 хвилин кожен. Довші періоди не посилюють оздоровчий ефект.

У сауні найкраще лежати рівно, щоб усе тіло було в одній температурній зоні. Краще не вставати різко, слід сісти за дві хвилини до закінчення сеансу, щоб не порушити кровообіг.

Для здоров'я приймайте крижаний душ після кожного сауни. Як тільки стане холодно, обов'язково варто повернутись у тепло або укутатися халатом.

Відпочивайте 10-15 хвилин між відвідинами сауни (бажано в окремій кімнаті для релаксації). Також приємні та корисні для судин теплі ванни для ніг.

Переконайтеся, що ви сидите або лежите повністю на рушник у парилці, щоб піт не капав на дрова.

Сауна – це зона оздоровчого відпочинку. Фіни навіть кажуть, що треба поводитися так само, як у церкві.