Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як покращити пам'ять тим, кому за 50

11:00, 10 Січ 2022 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Секрети довголіття · Переглядів 1809 · 

Погана пам'ять – це не проблема, якщо дотримуватися кількох порад

Як покращити пам'ять тим, кому за 50

Як покращити пам'ять тим, кому за 50



Люди за 50 дуже часто скаржаться на те, що з кожним роком пам'ять стає лише гіршою. Це може статися з низки причин. Наприклад, малоактивний спосіб життя, уповільнення роботи півкуль мозку, ослаблена взаємодія між нейронами та багато іншого. Але це не вирок. За бажання можна не тільки повернути пам'ять, але й покращити її. Потрібно тільки дотримуватися рекомендацій.

Фізична активність

Люди з високою фізичною активністю найменше скаржаться на проблеми із запам'ятовуванням. А все тому, що для нормальної роботи мозку потрібен хороший кровообіг. При заняттях спортом циркуляція крові стає кращою, мозок починає отримувати більше корисних речовин і працює краще. Тому постарайтеся включити у свій режим дня невелику зарядку або просто намагайтеся якнайбільше гуляти на свіжому повітрі. Дихальна гімнастика також чудово допомагає відновити хорошу пам'ять.

Правильне харчування

Дуже часто причиною поганої пам'яті може стати нестача якихось елементів, які ви не отримуєте з їжею. Тому варто переглянути свій раціон та налагодити його. Фахівці рекомендують їсти більше риби, оскільки в ній міститься багато омега-3 жирних кислот, які сприяють покращенню роботи мозку. Чорничний сік також може допомогти, адже у його складі багато антиокислювачів, які сповільнюють процес дегенерації.

Частіше відпочивайте

Можливо, причиною погіршення пам'яті є саме перевтома. Саме тому необхідно приділити більше уваги на те, скільки ви відпочиваєте та скільки працюєте. Правильний режим сну та відпочинку не тільки допоможе повернути хорошу пам'ять, але й благотворно позначиться на роботі всього організму. Можливо, саме час відкласти всі справи убік і трохи відпочити.

Тренуйте пам'ять

Причиною втрати пам'яті може стати низька активність півкуль мозку. Тільки трапляється вона з вашої вини. Мозок дуже любить, коли йому доводиться вирішувати різноманітні завдання. І так само любить, коли цього робити не потрібно. В обох випадках він звикає, і якщо його ніяк не задіяти, то і пам'ять ставатиме лише гірше. Почніть вивчати мови, улюблені вірші або просто вирішуйте завдання на логіку, розгадуйте судоку. Загалом, підкидайте своєму мозку, скажімо, їжу для роздумів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
6:30
7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30
Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20
Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30
Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30
Скільки кроків на день треба робити жінкам
9:30
Чому виникає горбик на шиї
8:30
Конкретні проблеми, які приносить взуття на підборах
7:30
Чай, який позитивно впливає на здоров'я жінок
1:20
Чому жінки мерзнуть більше, ніж чоловіки
19:30
Вчені назвали хворобу, яку жінці можуть принести високі підбори
1:20
Каші, котрі найкраще підійдуть жінкам
22:30
Як можна боротися з випаданням волосся
15:30
Переваги та недоліки кератину для волосся
12:30
5 видів депіляції, які найчастіше обирають жінки
23:30
Позитивний ефект від полірування волосся
19:30
Як правильно наносити оливкову олію на волосся
9:30
Переваги масок для волосся з ефектом фарби
8:30
Правила догляду за пористим волоссям
6:30
5 порад, як відновити волосся після завивки
13:30
Причини виникнення темних кіл під очима
13:30
Три корисні правила для жінок, як голитися в інтимній зоні
9:30
4 гормони у жінок та за що вони відповідають
8:30
5 речей, від яких жінкам треба відмовитися влітку
Здоров'я в соцмережах: