Гінеколог розповіла, як жінці підготуватись до менопаузи

Гінеколог Людмила Мудрагель дала кілька корисних порад.

За словами фахівця, є універсальні способи підготуватися до менопаузи, виконання яких полегшить перехід на новий етап життя.

Насамперед, слід скоригувати повсякденні звички. Так, важливо навчитися правильно спати та харчуватися. До останнього лікарка віднесла відмову від цукру, зниження споживання червоного м'яса та збільшення кількості овочів та продуктів-антиоксидантів у раціоні.

Крім цього, експерт порадила ввести у повсякденний режим фізичні навантаження, відмовитися від куріння, а також повністю або частково виключити вживання алкоголю.

Крім того, важливо регулярно контролювати стан свого здоров'я та заповнити усі дефіцити в організмі.