Лікарка пояснила, які активності допоможуть тримати тиск під контролем

Гіпертонія – це небезпечно

Люди, які регулярно стикаються з різкими стрибками артеріального тиску, знають, наскільки це неприємне та небезпечне явище. Іноді збити високі цифри на тонометрі не допомагають ні ліки, ні напої. І навіть відчинене вікно не сприяє зниженню важливого показника.

Лікар-кардіолог Олена Малакотіна розповіла, що у більшості випадків допомогти знизити тиск можуть заняття спортом. Але не будь-яким і не як разовий засіб.

Найлегший спосіб знизити тиск

Змінити стан здоров'я на краще вдасться тільки у тих гіпертоніків, які готові кардинально поміняти свій спосіб життя.

- Потрібно більше рухатися, менше їсти шкідливої ​​їжі і обов'язково прислухатися до рекомендацій лікаря, - каже Олена Малакотіна.

Вчені, які вивчали це питання, встановили, що внесення змін до звичного способу життя допомагає не лише покращити стан здоров'я, а й продовжити життя. І цей спосіб більш щадний та дієвий, ніж прийом ліків.

Як стверджує кардіолог Малакотіна, для гіпертоніків буде корисним займатися аеробними видами спорту. Наприклад, бігати, ходити, плавати чи регулярно їздити на велосипеді.

– Усі ці заняття допомагають контролювати рівень артеріального тиску. Якщо ними займатися регулярно, про різкі стрибки тиску можна забути, – обіцяє медик.

Для досягнення терапевтичного ефекту слід займатися щонайменше 30 хвилин на день аеробними вправами середньої інтенсивності. На тиждень спорту корисно виділяти по 150-200 хвилин. За словами медика, такий графік призведе до рівня тиску в норму протягом місяця-двох.

Також вона нагадала, що заняття спортом корисні й самі собою. Присвячувати кілька хвилин на день спорту буде правильним рішенням для будь-якої людини. Здоровий спосіб життя у поєднанні з навантаженнями для м'язів допоможе зберегти гарне тіло та нормалізувати роботу внутрішніх органів.